睡觉对养生很重要！更年期女人要注意3件事，可惜很多人不在意！不少人都知道睡好觉对身体健康的重要

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不少人都知道睡好觉对身体健康的重要性，但很少有人会真正重视。其实进入更年期的女人，要更加重视更年期睡觉问题，有些女性在这个阶段睡觉睡不好，会出现失眠的问题，想要健康长寿，睡觉可要重视起来！

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研究证明，人的一生有三分之一左右是用来睡觉的，可见睡觉对让身体的重要性。而女性到了更年期之后，因为生理上的变化，身体上容易出现变化，比如潮热盗汗、失眠多梦等症状，这些都会对睡眠质量造成很大的伤害，导致衰老加速、更年期综合症加重等。想要养生，在睡前要注意以下3件注意事项。

1、睡前注意事项：喝蜂蜜

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一些女性睡不着，会寻求药物的帮助，比如激素替代疗法，但副作用大，有致癌可能，不建议使用。对于女人来说，蜂蜜是不错的食物，不仅能美容颜颜，也是某些疾病的治疗良方。专家推荐更年期女人在睡前一个小时左右喝蜂蜜，倾、城、蜜是改善更年期女性失眠多梦的一款蜂蜜，能够有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦等症状，在网上就能找到。

2、睡前注意事项：饮食清淡、七分饱

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晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。更年期女人在饮食上也要注意饮食清淡，少吃或者不吃辛辣、油腻等刺激性食物，这样有利于晚上入眠，提高睡眠质量。

3、睡前注意事项：不看手机要静心

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研究表明，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。所以在睡前，更年期女人要减少手机的使用，不看电视剧等，静心打坐，深呼吸，很容易就平静下来了，容易入眠。

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