一个人的风情和仪态，比颜值更加重要，因为就算你长了一张天仙脸，但你胸下垂还溜肩膀，相信这对你的颜值来说也是个毁灭性的打击。

 

溜肩

 

肩颈线可能是最影响气质之一的点了，刘亦菲可一直是大美女，但是她却有一个致命问题：溜肩，肩膀软踏踏的，没有精致感。

 

 

回顾一下她的古装照，松松垮垮的衣裳，肩也是垮得很！

 

 

下图中右边是不是看起来就会正常很多？因为手臂抬起，肩颈肌肉抬起来，就会让神仙姐姐的“溜肩”不那么明显，但是大多数时候自然下垂都能看到她的溜肩角度非常恐怖。

 

 

胸下垂

 

年轻菇凉节食减肥，就会引起胸部下垂，节食减肥中胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就下垂了。

 

当然，还有那些上了年纪的女性，随着胶原蛋白流失也会胸部下垂，还有天生的原因，胸的“底盘”小但是胸部大，造成一种“托不住”的现象。

 

 

下图这种胸部，你不会天真的以为这是天生的，而后天不作为就ok的？当然答案是否定的！

 

 

既然都说不是，那话不多说，T姐今天就来教你调整仪态，以下每个动作一分钟，重复三组，一个月后你看看！

 

Step1：坐在瑜伽垫上，背靠瑜伽球，双腿自然放松，手握哑铃手臂伸直肘部略弯，向上做扩胸运动。

 

Step2：上身平躺在瑜伽球上，下身保持平衡脚部撑地，手握哑铃，两手交替向上举后下拉，注意要以手臂力量向下而不是放松胳膊向下。

 

 

Step3：上身平躺在瑜伽球上，臀部离地，下身保持平衡脚部撑地，使大腿、臀部、背部在一条平面上，手握哑铃双臂伸直哑铃相碰，然后手肘弯曲，向下做扩胸运动。

 

 

Step4：双腿前后以小弓步站立，手握哑铃组做出拳动作。

 

Step5：趴向地面，双臂向前伸直，然后肘部向后弯曲，同时身体稍稍抬起，这个动作有助于锻炼背部肌肉和胸肌。

 

 

Step6：俯卧撑后一侧手臂收回碰触另一侧肩部，两手交替进行，如果这个动作比较困难，可以先以膝盖着地做俯卧撑。

 

Step7：以俯卧撑姿势支撑，脚尖撑地，然后侧挪步，左右各两步。

 

 

Step8：俯卧撑姿势支撑，脚尖撑地，然后两手臂交替伸直向前，保持3-5秒钟。

 

 

这些动作都很简单，就是看你能不能坚持，倘若真想拯救溜肩胸下垂，一定不能光看不练，自己行动起来才是真的！

早安

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