侧切|【协和医生说】科学“坐月子”( 二 ) 接种|疫苗|儿童|免疫规划|中疾

适宜运动并保持身体卫生如果是自然分娩，一般产后半天即可下床活动。如果是剖宫产，那么术后24小时就可下床活动。适当的活动可以促进肛门排气以恢复胃肠道功能，而且能防止下肢静脉血栓等严重并发症。除此之外，虽然产后短时间身体的抵抗力可能有轻微的下降，但是通过不洗澡、不洗头来防病是绝对不行的。产后适度的洗澡、洗头既能保持产妇良好的个人卫生，又能预防皮肤病和一些传染病。因为产后体内激素水平的变化，某些孕妇的牙龈容易出血。但是，刷牙并不会造成牙病或其他问题，反而不刷牙则更有可能引发相关疾病。
“坐月子”不宜拎重物?对！产后盆腔的肌肉和组织会有一定程度的损伤，这种损伤修复需要一定的时间。过早提拎重物，盆底肌肉的修复会被延缓甚至加重盆底肌肉的损伤，将来可能造成子宫脱垂、尿失禁等后果。所以，产后3个月内不要拎重物。另外，月子期间如果剧烈活动，对盆底肌肉的修复有不利影响。所以在月子期间，活动以简单、舒缓为宜，比如瑜伽和健身操。激烈、对抗性强的活动尽量避免。
参考文献：
葛均波,徐永健,王辰等.内科学（第九版）.北京:人民卫生出版社,2018.1.

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