补锌|要不要给宝宝补钙补锌补铁补维生素看完这篇，爸妈就知道答案了营养|红薯南瓜|宝宝|食物|米粉

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身为医生，小南经常被爸妈问的问题，你们猜猜有哪些？对，要不要给宝宝补充微量元素，就是其中一个，尤其是钙铁锌三兄弟，几乎年年被问月月被问……问的次数多了，就有了这一篇。爸妈可以仔细看看，是不是很多自己想问的，也在里头？我们需要哪些微量元素？

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说补之前，小南先跟爸妈说说我们需要哪些微量元素，不然，都不知道有什么能知道补什么吗？

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微量元素和宏量元素的区别（如图）。

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根据按它们的生物学作用，划分成了这3类：8种人体必需的微量元素（如图）。

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5种人体可能必需的微量元素（如图）。

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7种有潜在毒性，但低剂量时可能是人体必需的微量元素（如图）。宝宝缺钙缺铁缺锌会怎样？

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知道上面那么多生僻字让爸妈看着头大了，略过略过，听小南怎么说你们最关心的钙、铁、锌吧。大家有没有发现，钙并不是微量元素，所以各位家长在做检测的时候一定要注意，不过鉴于它在我们生活中也是那么的重要，我们还是有必要来唠一唠。人体所需的这些微量元素，别看量少，都发挥着巨大的生理作用，对维持人体中一些决定性的新陈代谢十分必要（如图）。缺钙会对宝宝骨骼发育有影响，严重的甚至会骨骼畸形。一般来说，只要宝宝奶量（母乳及配方奶）充足，一般都不会缺钙。如果缺钙，很多情况下也是身体中的钙无法被吸收，需要借助维生素D，其实缺的不是钙，是维生素D。倒是钙补多了，身体无法吸收后堆积在骨骼中，会造成骨骼钙化提前。

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缺锌后果如图，严重的还会引起缺锌性侏儒症。轻度缺锌可以通过饮食补充，严重的还是需要去医院对症补充。

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缺铁后果如图，缓解办法也参考缺锌的。

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如果宝宝没有什么其他的异常症状，辅食添加也比较合理、营养全面，宝宝吃喝睡玩一切正常，生长曲线基本符合标准，也有适当的运动，基本就不需要补充什么了。总之，很关键的一点就是，饮食均衡合理。宝宝要补充的是维生素D：

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“这些都不补，那补什么？”补充维生素D啊。维生素D能协助钙的吸收，而且一旦宝宝体内的维生素D储量告急，钙、磷等代谢就跟着紊乱，所以宝宝不管是母乳喂养还是配方奶喂养或者是混合喂养，出生后都要补充维生素D，每天摄入400IU的样子，一直到2岁。

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早产儿、低出生体重儿、双胎儿的补充如图。

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不过维生素D比较傲娇，不像别的可以通过饮食来补充，就算强大如母乳，其中的维生素含量也很少。既然没法通过食物中来，那怎么补充？主要还是靠维生素D制剂（没有的话维生素AD滴剂也可以替代，只要配比科学，维生素D不少于400IU就可以）。这下，爸妈知道要给宝宝补充什么、不补充什么了吧？祝宝宝们都能健康成长！

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