新手妈妈|剖腹产后怎样恢复苗条身材?4个部位练习，要了解

【 新手妈妈|剖腹产后怎样恢复苗条身材?4个部位练习，要了解】文/芝
导语:剖腹产后恢复苗条身材有秘诀，4个部位练习法，要知晓
众所周知，顺产后的身体恢复是相对而言较快的，而跟顺产相比剖腹产需要恢复更长的时间，然而有些新手妈妈想要快速的让身材恢复，这是不可能办到的事情，毕竟剖腹产手术需要更多的时间才能让你的身体得到修养，如果你是剖腹产的话，你可以咨询医生，看什么时间合适让你进行产后运动。

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一般而言，剖腹产后最少要等六周以后让伤口有机会去愈合，从而在根据医生的建议看是否能够进行激烈的运动，刚开始可以从走路练习，毕竟这样轻微的运动实际上还是比较有益的，能够尽最大限度去帮助你恢复，如果你觉得走路效果来得很慢，那么一定要知道去健身课程的时候一定要记得告诉教练你刚做了剖腹产。
一、臀部练习
如果已经确定你剖腹产之后身体恢复的很好，那么可以进行一下4个部位的练习，帮助你尽快的恢复身材。
首先你需要仰躺在瑜伽垫上，双脚要放在瑜伽垫上，并且你的脚要与肩膀齐平，双手放在两侧，手掌要朝下，可以抓住你的腹部，抬起你的臀部，保持10秒钟的时间，随后恢复到原位。

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二、背部练习
现在你需要跪立在瑜伽垫上，双脚要和肩膀一样宽，双手要放在身体的两侧，随后将你的手放在头上，随后慢慢地向前移动，继续向下，直到你接触到地面，但是背部一定要保持挺直，回到原来的位置，重复大概4~8次。

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三、肌肉强化练习
你需要俯卧在瑜伽垫上，然后两只手抬起前身，膝盖触碰到地面，降低前半部分，手臂在地板上要与肩部平行，慢慢的抬起膝盖，伸展身体，保持双腿臀部以及背部呈现出一条直线，尽力得去保持大约60秒的时间，重复2~4次。

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四、手脚练习
很多人在产后运动期间，很少有人注意手脚练习，其实手脚也是很重要的一部分，那么该怎样去做呢?手臂要伸直，双脚和肩膀要同宽，手臂伸直之后开始在空中画圈，5分钟之后逐步的增加圆的宽度，随后逐渐减小圆圈的大小，开始转身，休息片刻之后再重新开始，重复3~5次。
那么你上了4个部位练习，你是否知道了呢?如果已经了解了，还不赶紧运动起来，早日恢复到苗条的身材，当然以上这4个部位练习，需要你坚持不懈地去做练习，切记不要懈怠，毕竟这是关系你身体的一件大事，如果你自己都不注重自己，还能指望别人去在意你的身体?无论如何，新手妈妈们都请根据自己的好身体，好好地去进行恢复锻炼，说不定你会发现不一样的自己，让你重获新生不在话下。
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