睡眠质量|睡前这3个坏习惯，会悄悄“偷走”孩子的身高，你家娃中了吗

许多父母都非常希望自己的孩子能够长高点，毕竟长得高无论是对孩子的形象还是对孩子未来的发展都非常有利。
然而，孩子未来能够长得多高，这还得取决于父母先天的遗传。但是也不乏有例外，毕竟现在生活条件好了，孩子的身体自然也好了，所以后天靠自己也是能够帮助有身高缺陷的孩子提高海拔噢。
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睡眠不够，生长激素不足，严重影响孩子身高发育
邻居小丽的女儿长得非常甜美可爱，非常招人喜欢。但是眼看着女儿要过13岁生日了，个头却一点也没长，而小区里同龄的孩子，都比女儿长得要高得多。小丽急了，赶紧带着孩子到了医院检查身体。医生检查完，语重心长地对小丽说：“孩子的作息一定要调整好啊，睡眠不够，生长激素不足，严重影响了孩子的长高。”医生建议孩子以后的睡眠时间不要低于八个小时，并且注意要为孩子营造良好的睡眠环境。

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小丽平时自己下班时间不固定，让孩子吃上饭已经是傍晚了，再加上辅导作业、洗漱等一顿忙活下来，孩子上床休息已经晚上十二点了。长期如此，直接就导致孩子的睡眠时间太短了。
现实生活中，许多家长和小丽一样，对孩子的作息并没有给予太大的重视，导致孩子长不高。

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睡前这3个坏习惯，会悄悄“偷走”孩子的身高
①睡觉前暴饮暴食
许多家长怕孩子饿着，会让孩子吃很多。中午要吃好，但是晚上就要尽量吃少了，因为晚上吃完晚饭不久，就需要上床睡觉了，吃得太饱，消化不了，肠胃负担就会非常重。除此之外，还可能会影响孩子的睡眠。

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②睡觉前看电子产品
许多孩子有睡觉前看电视和打游戏的习惯。细心的家长会发现，如果孩子睡觉前看完电视，往往是很难快速入睡的，因为大脑一直处于兴奋的状态，这就直接导致孩子在床上翻来覆去睡不着，影响睡眠质量。

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③睡觉过程中开小夜灯
许多孩子怕黑，父母们就会想到一个小窍门：给孩子开一盏小夜灯。殊不知，如此贴心的行为会对孩子的身体造成不良影响。儿童在睡觉时，会分泌生长激素，而小夜灯的光线会影响孩子生长激素的分泌。建议家长们在孩子们睡着后将小夜灯关闭，让孩子适应环境。
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养成良好的生活作息习惯是基础，那么还需要在其他方面注意什么呢？
父母们还需要注意孩子的饮食习惯，多吃蔬菜，同时也要补充肉类营养。均衡营养是非常关键的，如果孩子存在挑食的情况，一定要加以改正。
除此之外，还要注意合理运动，运动也是能够帮助孩子长高的有力武器哦~
【 睡眠质量|睡前这3个坏习惯，会悄悄“偷走”孩子的身高，你家娃中了吗】为了孩子将来能够长高，家长们快学起来！