孩子|怎么让宝宝长出理想身高？宝妈先别急，抓住这5点孩子将来矮不了( 二 ) 宝妈|睡眠质量|优质蛋白|睡眠

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三、让孩子有充足的睡眠
生长激素主要在晚上孩子深度睡眠时分泌，是白天分泌量的5-7倍。以脉冲式分泌，第一个高峰是孩子睡后的1-2小时，另一个高峰是睡后7-8小时，两个高峰之间还有很多小的高峰。
一旦孩子熬夜、睡眠不足，很容易影响生长激素的分泌，保障孩子的睡眠时间和质量都非常重要，建议让孩子晚上8点左右就上床，最好在9点左右就入睡。
四、运动是促进生长的最佳方式。
运动可以消耗孩子的大量精力，提高晚上睡眠质量。
刺激生长激素分泌。运动的过程中，在20分钟、40分钟会有一个高峰。
选择拉长下肢的运动。打篮球、蹬自行车、游泳，是非常有助孩子长高的运动。尽量避免爆发力、过度拉伸韧带的运动。

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五、良好心理状态和身高也有关
孩子的身高受体内相关激素影响，一旦孩子的心理长期处于压抑、焦虑、紧张的状态，都会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。这与家庭是否和谐、父母之间的关系、家长教育孩子的方式等因素有关系。
以上这些虽然有些老生常谈，可无论如何，在孩子成长期间，营养、睡眠、运动、心理都需要家长多关注。
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