睡眠时间|父母都是高个子，儿子却“矮”人一等，问题出在了3个方面上( 二 )

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相比于前两点，按时睡觉和定期运动是可以量化的，只要家长下定决心监督，是可以做到的。但第三点关于营养方面摄入的问题，却是家长的一个难题。
要想小孩长得高，怎样吃、吃什么是非常重要的。
想必大家也知道，最近几年，一些星二代们真的很火。
比如森碟，12岁的她身高已经168公分，在同龄人中算很高的；还有黄多多，身高足足有170公分；更别提天天，才13岁就173公分了……
他们的父母身高都不相同，可有一点却是一样，那就是非常会做饭。无论是黄磊、张亮，还是叶一茜，都是“大厨”级别，对饮食更是认真仔细。

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可以说，食物就是孩子最基础的能量与营养的补充，也是身高增长的关键所在。家长选择正确的食物，并且做好孩子三餐营养搭配，就能帮助孩子长个了。
若能抓住孩子长高的三个黄金期：0-3岁婴幼儿时期、3-7岁学龄前期、8-14岁青春期，再结合合理的运动与睡眠，更是适当地可以弥补先天的不足。
在生活中，有哪些常见的食物有助于小孩长高？
①牛奶：它含有大量的蛋白质与钙元素，每天喝3杯，就可以补充骨骼在生长期所需要的营养，长的也就更快。
②鸡蛋：它的营养含量很丰富，尤其是蛋白中所含的蛋白质，更是长身体的必备。当然，因为蛋黄的胆固醇较高，所以要控制数量，不要超过2个。
③菠菜：对孩子而言，菠菜也是非常有价值的，所蕴含的铁与钙，绝对是孩子长身体的必须品。

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除了这些，有助于孩子长高的食物还有许多，但是很多人却并不了解，我们可以参考一些食谱书来帮忙。（图片来自网络，如有侵权请联系删除）