身高|“娘矮矮一窝”有道理吗？跳出长高误区，抓住“生长要素”是关键( 二 )

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事实上，孩子想要长成大高个，抓住“生长要素”是关键很多父母应该都知道，孩子身高在停止生长之前，都会有一个非常明确的信号，就是“骨骺线闭合”。
而骨骺线，就是孩子长成大高个最为关键的生长要素。
所谓骨骺线，是人体骨骺和干骺端的软骨，随着孩子的成长，这条在X光片下呈现投名状的骨骺线，会越来越窄，直至闭合，孩子骨骼停止发育。
在一般情况下，男孩子骨骺线在17岁左右就会闭合，而女孩子在15岁左右就已经会闭合。
因此，想要让孩子最大限度长成大高个，就得赶在“骨骺线闭合”之前，抓住一切可以抓住的机会，帮助孩子长成大高个。

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1）提供高舒适度睡眠环境
睡眠对孩子来说有多重要，不言而喻！
脑垂体分泌生长激素的时间，一般是在晚上，而且孩子越处于深度睡眠，生长激素分泌就会越多。
而一般情况下，晚上十一点到凌晨1点，是生长激素分泌的高峰期，而在晚上十一点前，就必须让孩子进入深度睡眠当中，所以最好的睡觉时间是在9点左右。
此外，睡眠过程中，不宜开灯，因为开灯会抑制孩子褪黑素的分泌，对孩子身体发育有很大的影响。

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2）营养均衡全面
就像前面给大家说的一样，孩子长个子，光喝牛奶是不可以的，因为牛奶当中的钙元素虽多，但是只有吸收掉才算数。
因此，在饮食营养方面，应该做到均衡全面，无论是维生素、蛋白质还是矿物质，都应该让孩子全面的补充，从而促进骨骼发育。
3）运动能够促进长高
在民间常常有这样的说法：“二十三，还能窜一窜”，按照我们的理解，此时的骨骺已经闭合了，怎么还可能会再次长高呢。
这里面就会涉及到另一个问题，人体由于长期的不良习惯和姿态，使得人体的骨头排列不合理，所以我们往往看到的身高，其实并不是最佳身高。
而通过后天的运动和锻炼，包括打篮球、健身、跑步等等，会逐渐使得这些骨头排列合理，所以二十三，窜一窜，并不是假话哦。

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忒咪妈妈寄语：
跳出长高误区，也不要太相信先天遗传因素，因为后天同样重要，所以只要我们合理利用好“生长要素”，通过营养、运动、睡眠来帮助孩子长成大个，完全是可以实现的哦。
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