胎心|怀孕8个月，产检被告知多条腿，娃生下全家乐了，网友反应很直接( 二 )

文章插图
2、多吃绿色蔬菜绿色蔬菜还是很有必要的，绿色蔬菜中除了含有一些必要的营养元素，一些菜叶中含有丰富的钙元素，饮食中搭配绿色蔬菜，有利于身体健康，也有利于身体补钙。3、多吃含钙量较高的食物含钙量较高的食物要属虾米皮、海带、紫菜等等，尤其是虾米皮中含有丰富的钙元素，很多人吃虾只吃肉，不吃皮，其实不利于补钙，虾皮才是钙元素的主要集中地。4、蛋白质很重要每天要摄入一定的肉类蛋白质，肉类蛋白质中含有丰富的营养元素，包括钙元素，日常饮食中多吃一些牛羊肉、鱼肉，对身体有好处。除了肉类蛋白质外，植物蛋白质也很重要，豆腐、各种豆皮都是很好的选择。5、补充维生素除了摄入充足的钙元素外，还要补充充足的维生素，尤其是维生素D，有利于体内钙元素的吸收。换一种说法，即便摄入再多的钙元素，身体无法吸收，也是无济于事，而维生素D刚好解决这个问题。6、减少盐的摄入盐摄入过多，会影响身体对钙元素的吸收，减少盐的摄入，等于间接补钙。孕期减少盐的摄入，还能避免或者是缓解水肿，多吃盐对身体没有好处，尤其是孕期，一定要注意控制盐的摄入。