宝宝|妈妈在家练倒立瑜伽，宝宝的举动太萌了，让妈妈忍不住笑了

事实上，大部分妈妈在生产后身材确实比以前走样很多，所以为了美，妈妈们就会选择各种办法来恢复身材。

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有一位妈妈就在家练倒立瑜伽，而看到妈妈的动作的宝宝也做出了很萌的举动，让妈妈忍不住笑得很开心。
笑笑怀孕和坐月子期间吃了很多高营养的食物，直接后果就是自己胖了快30斤，身材严重走样而且很久体重都减不下来。为了瘦身笑笑选择在家根据视频学习产后身材恢复的瑜伽。
一天笑笑在练倒立瑜伽时，宝宝跑来妈妈身边揪着妈妈的衣服委屈巴巴地流着"金豆子"喊着想要喝奶，宝宝的这一举动实在是太萌了，让妈妈忍俊不禁。

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在之前很多妈妈为了让自己的身材快速恢复成以前的状态都会选择节食减肥，虽然这个方法比较快，但是它反弹的速度也很快并且非常不健康。
所以为了自己身体健康，越来越多的妈妈决定练习产后瑜伽和普拉提。那么，产后多久可以进行恢复身材的训练呢？宝妈们练习产后瑜伽或者普拉提有什么好处？恢复身材中又需要注意什么？

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产后恢复身材练习的合适时间

爱美的妈妈常常因为忍受不了自己的有很多肥肉的腰而过早地在月子期间就大量运动，但是这是错误的。
女性的子宫等器官在产后6到8周才可以大致完成修复，如果在月子期间就过早地开始进行大量的运动不但不能达到很好的瘦身效果，甚至还会减缓子宫恢复甚至引起大出血严重的还会危及生命。

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所以建议宝妈们在产后8周以后再逐渐加大运动量，最好是有专业指导。

产后瑜伽、普拉提的好处

第一，减脂增肌，塑造完美曲线。
产后身材较胖的妈妈一般是因为孕期或月子期间摄入过剩的营养，有没有进行适量运动而造成的脂肪堆积，一般集中在腰部、臀部、脸部等地。
而产后瑜伽可以减掉多余脂肪并优化肌肉，提高基础代谢率，塑造身体完美曲线。

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第二，帮助维持女性健康。
产后瑜伽还可以调理女性内分泌系统，帮助子宫等女性生殖器官的恢复，还可以预防和治疗妇科类疾病。瑜伽的作用很多也很神奇，只有经常练习的人才会有体会。
第三，促进血液循环，养成好皮肤。
产后瑜伽可以帮助宝妈们加快血液循环，增强身体代谢能力。瑜伽中的下犬式还可以帮助妈妈们瘦脸并且让皮肤变得比以前好。

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恢复身材过程中需要注意的第一，正式进入身材恢复的练习前先进行产后复查。
虽然很少有妈妈会这样做，但是我还是想要建议妈妈们在进行身材锻炼前去医院检查一下身体，咨询一下专业的医生，看看目前自己的身体能不能进行运动量较大的练习。

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第二，保证良好的睡眠。
很多妈妈会习惯性熬夜，可是熬夜十分不利于减肥、身材恢复。我们的身体在夜间休息的时候会分泌激素帮助脂肪的分解，达到睡觉中瘦身。如果睡眠不好还可能会在白天吃的更多，更不利于身材恢复了。
第三，不要节食，要按时吃饭并且保证营养的均衡。
只有给我们的身体提供足够的营养才能更健康更稳定地减肥。所以妈妈们可以吃丰盛多样的食物但是每一样都少吃一些，这样的效果比节食好太多了。

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