还可以选择奶粉，建议选择低脂奶粉 。存在乳糖不耐受（喝奶后出现腹痛、腹泻）的糖友，可选择酸奶，建议选择低糖或无糖酸奶 。
7
文章插图
燕麦富含膳食纤维，有助于平稳血糖，其富含β-葡聚糖，有明显的降血脂和血胆固醇的作用，对伴随脂肪肝或者脂代谢异常的患者很有益 。糖友加餐选择燕麦是不错的，但一定要选择合适的燕麦 。
糖友最好选择燕麦米，提前浸泡后加水煮熟后食用（也可以和牛奶一起煮食） 。如果选择燕麦片，一定要查看外包装上的配料表，避免那些添加糖或其他物质的不纯的燕麦片 。
8
文章插图
巴旦木富含蛋白质，每100克几乎含20克蛋白质，可以与肉蛋食物的蛋白含量媲美 。这类食物还富含不饱和脂肪酸，维生素E，镁、钾等，对预防心脑血管疾病有益 。
9
文章插图
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 。相对于其他坚果，核桃含有更多n-3系脂肪酸，这种不饱和脂肪酸摄入后可以转化成DHA，对心脑血管健康有一定益处 。
核桃脂肪含量高（58.8%），虽然这类不饱和脂肪酸有益健康，但也需要控制摄入量，每天摄入不要超过2个核桃 。
10
文章插图
牛肉蛋白中精氨酸含量丰富，有助于促进肌肉生长，特别适合糖友运动后加餐食用 。对于老年糖友来说，有助于预防肌肉衰减综合征 。
市面上的牛肉干盐和糖含量高，建议自制酱牛肉，以低盐、无糖为好 。
评判食物升糖快慢标准：
● GI＜55为低GI食物；55≤GI≤70为中GI食物；GI>70为高GI食物● GL<10为低GL食物；10≤GL≤20为中GL食物；GL>20为高GL食物一些食物几乎不含碳水化合物，因此未计算GI和GL 。作者：海琳来源：糖尿病网
- 水浒传中杀了扈三娘一门老幼的事 扈三娘为什么不报仇
- 11度穿什么衣服合适 11度穿棉袄吗
- 七夕情人节送多少朵花 留言写什么好
- 玫瑰荷叶瘦身茶配方是什么
- 迁户口需要什么手续 小孩迁户口要什么手续材料
- 木牛流马是什么意思 三国中的木牛流马是什么意思
- 赘婿楼舒婉为什么不救父亲和哥哥 赘婿里楼舒婉为什么怕她哥哥
- 什么是暖男 暖男的定义是什么-
- ip0在股市是什么意思 股票ipo注册是什么意思
- 狗狗为什么喜欢吃带血卫生巾