导读：像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作 ， 不但能有效提高健身训练的水平和效果 ， 而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好 。提示:科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间 ， 在科学的运动处方指导下进行锻炼 。遵循运动健身的原则 ， 有计划地进行经常性锻炼 ， 达到健身的目的 。运动时间的选择 ， 也应注意科学性 。
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