小智慧大健康第1期保持正确行走姿势( 三 ) _小知识

2、经常照照镜子。照镜子是一个很好的自我检查的方式。可以经常根据正确的走路姿势，在家里对着大镜子自我检查。据说人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头，有利于姿态的正确。
3、经常有意识的进行自我调整。抬头、挺胸、收腹、提臀。可以尝试将它作为口令，无论站立还是行走，随时提醒自己，纠正不正确的姿势。
4、学会欣赏路边风景，保持舒畅心情。
导读：快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松平静愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。

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趣闻能治病的奇怪走法
扭着走
扭着走，就是扭腰走路，即上身和下身可以有意出现一个扭曲的角度。据说每天坚持做这样的动作，就会加大肠子的蠕动，从而缓解便秘。
弹着走
老年人为什么身高变矮、脚变长，主要是因为足弓塌陷。弹着走，在把手摆起来的时候，脚腕每次都有一个提起的动作。这个提起的动作，可以很好地锻炼足弓。据说每天拿出一定的时间这样走路，拇趾外翻、脚垫、足弓塌陷就都可以随之得到改善
抬腿走
抬腿走，就像走正步一样，不仅可以防治跌倒，还可以防止疝气。据了解，在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，卡腰肌对人的作用非常重要，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化就容易引起疝气，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天坚持定时定量的正步走，就可以达到预防老年人疝气的效果。
脚尖行走
提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
导读：快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松平静愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。

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脚跟行走
抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走
一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走
倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两手行走
徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。