睡觉时仰卧还是侧卧好( 三 ) _睡觉时侧卧着好还是仰卧好

那么，什么样的睡觉姿势最好最正确呢？第一种是仰卧位，仰卧位这是所有睡觉姿势中最正确的。第二种是侧卧，通常睡觉最佳的姿势，也就是人们常说的“卧如弓” 。最好选择右侧卧位睡觉，因为，不会对我们的心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送。
睡觉是侧身睡好还是平躺好睡觉是侧身睡好还是平躺好
睡觉是侧身睡好还是平躺好？在人的一生之中，睡觉的时间大概占了三分之一左右，睡得好对女性来说非常重要，女性睡得好，皮肤也会好，而睡姿就会影响睡的好不好，那么睡觉是侧身睡好还是平躺好呢？
睡觉是侧身睡好还是平躺好1睡觉平躺好还是侧躺好，健康人平躺还是侧卧都可以。如果是有心脏病、高血压病的老年人，右侧卧位更好，因为左侧卧位的时候，可能会导致心脏受压，出现局部的血液循环不好，可能会影响患者的身体健康，所以老年人右侧卧位好。
如果是特殊情况下，比如患者有右侧肢体的瘫痪，活动无力，睡觉时平躺或左侧卧位好。对于孕妇，怀孕的时候容易导致下肢静脉受压，患者平躺睡觉很不舒服，这时患者左侧卧位更好。
1、仰卧睡
大部分人都是习惯仰卧着睡，即平躺。这样睡觉的好处是不会压迫到五脏六腑和器官。缺点是平躺时，手放在胸部，容易做噩梦。舌根易下坠，可能出现打呼噜，张口呼吸，甚至呼吸暂停的现象。对肥胖患者、醉酒者、心肺疾病患者而言，不适宜仰卧。
2、侧卧睡
左侧卧睡伤心？这是有一定道理的。左侧卧有加重心脏负担的可能，对于老年人，心脏病患者，不建议左侧卧睡。
右侧卧睡伤肝？这是不准确的。右侧卧是大众比较认可的健康睡姿。清代曹廷栋在《老老恒言》写道：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”右侧卧有利于胃肠道正常运行，有利于体内物质代谢。
3、蜷缩式
像婴儿一样蜷缩睡觉，不仅容易导致驼背，影响血液循环和呼吸顺畅，而且脊柱压力过大，容易腰酸背痛。
4、趴着睡
趴着睡，影响面部对称和牙齿发育，心脏和双肺活动受损，影响呼吸和循环。人可能出现胸闷，憋气，呼吸不顺的情况。而对于女性来说，趴着睡会压迫乳房，影响血液循环。蜷缩睡和趴着睡是最不推荐的两种睡法。
除此之外，有些人喜欢把头蒙在被子里面睡，蒙着睡可能缺氧，对心肺疾病患者、动脉粥样硬化患者不友好。
怎么睡才最科学呢？
在睡觉过程中，身体可能会变动20~60次。对于大多数人来说，仰卧，侧卧都是比较适合的睡法。睡姿不是固定不变的，长期保持一种姿势睡觉会增加脊柱侧弯的风险，因此需要相互调节搭配。
总之，一般人而言，不需要刻意追求哪一种睡姿，适合自己，自己感觉最舒服的体位最好。
但是，对于一些特殊对象，比如孕妇、胃食管反流患者、颈椎病患者等，则需要更合适健康的睡法。
不同人群，睡姿有讲究
1、脑血栓患者
脑血栓患者适宜仰卧，枕头最好高5厘米。这样可以让颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
2、心脏病患者
对于大部分心脏病患者，右侧卧更合适。左侧卧让心脏处于较低的位置，由于重力作用，回心血量增加，可能加重心脏负荷。
3、颈椎病、脊柱疾病患者
仰卧或侧卧可以缓解脊柱疾病导致的颈部、腰背部肌肉疼痛。但不枕枕头，或枕过高的枕头都是不适合的做法。
仰卧时，在头部和腿部下方都垫上枕头，可以使脊柱保持在一条直线上，缓解腰部疼痛。
侧卧时，枕头高度要适宜。头枕上枕头压实，应该与肩膀一样高。睡觉时，可以在双腿间夹住一个枕头，让脊柱保持直线状态。
4、胃食管反流患者
胃食管反流患者容易出现反酸、烧心的状况，可以适当抬高床头，左侧卧睡，这样让食管高于胃部，胃酸不容易反流。
5、孕妇
怀孕到中后期，更推荐左侧卧睡，可以微微向左侧倾斜15-30度。仰卧时沉重的子宫可能压迫血管，而右侧卧可能会加重子宫右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张。
睡觉是侧身睡好还是平躺好2对于成人来说侧身睡和平躺睡都是可以的。对于婴儿来说还是平躺睡比较好，有利于身体发育。人大多数时间都是在睡眠中度过的，有良好的睡眠能使人精力充沛，因此睡眠姿势很重要。
平躺睡的好处是由于人体皮肤受重力影响皮肤受力往下拉，能减少皱纹，各脏器不受压迫，有利于呼吸和排毒。侧躺睡时最好保持右侧睡，因为左侧离心脏比较近，容易受到压迫，会增加对心脏的负荷。