小寒到！这3件事一定要防住，为家人收藏！

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防住这3件事，比吃什么都滋补，练什么都保健！
此时北国冰封，南国飘雪，而且年关将至，距离春节也只有短短20多天。
当下最重要的，就是抵御严寒，好好保重身体，用最佳的状态回家过年。

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而天气越冷，寒气越盛，不仅会刺激血管收缩，导致血压升高，甚至还会诱发各种疾病。
《素问》中说：“寒则气收” ，百病从寒起，寒气是阴邪，可致气机收敛，经脉凝结不通，是冬天致病、引起身体疼痛的主要原因之一。
【小寒到！这3件事一定要防住，为家人收藏！】到了农历十二月，切记要顺应自然规律，避寒就温。
平时，室内要注意保暖防风，老年人和体弱多病者，最好是减少外出。

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头是“诸阳之会” ，背部则有条督脉，总督一身阳气，所以保护好头背，使其不受寒气侵袭非常重要。
注意护好头部，出门尽量戴好帽子，在家洗头一定要吹干。
背部则可以在下午阳光充足的时候晒背30分钟，以补足身体阳气。
每天最好用热水泡脚30分钟左右，水温以40到50℃为宜，并配合按摩十多分钟。
泡脚可以舒张毛孔，加快血液流通速度，从而避免寒气入侵，还能刺激足部，调理脏腑，祛病健身，有效改善疲劳、手足冰凉、身体疼痛等问题。

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而且为了抵御严寒，北方会进行集中供暖，南方更多使用空调、电热毯，这样会使得空气变得更加干燥。
很多人会因此出现皮肤粗糙开裂、手脚长冻疮、咽喉肿痛、经常便秘等症状。
我们每天应摄入1500-2000ml左右，温开水最佳，而且要科学饮水，少量多次，千万别等口渴了再喝水。

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水果中含有多种维生素和微量元素，有利于改善皮肤干燥的症状，让人感觉清爽舒适、充满活力。
比如，梨子可以清热润燥、滋阴养肺，加冰糖做成梨汤，还能降低凉性，防燥效果更好。
否则，极易引起皮肤上的天然油脂过度脱落，让皮肤更为干燥，造成皮肤瘙痒。
无论南方北方，青年人洗澡次数以每周两三次为宜，而老年人由于新陈代谢比较缓慢那就1～2周洗一次就可以了，不必过度清洁。

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因为小寒已至，天寒地冻，人体免疫力会下降，而病毒的存活能力会增强，所以人就更容易被病毒入侵，引起感冒。
感冒会带来持续不断的症状，比如鼻涕横流、头昏脑胀、发热咳嗽，让患者坐卧难安，影响工作生活，甚至还会引发其他疾病。
经常熬夜的人，破坏了人的正常生理周期，抵抗力也会随之下降。
有一项研究表示，每天睡眠时间不足7小时的人，患感冒的风险高达3倍！
每天应该保持至少8小时的睡眠，还要顺应自然冬季起居规律，早睡晚起，养足精神。
所以我们要适当锻炼，不宜激烈，做一些简单运动疏解身体就好。
既可以加快机体的新陈代谢，锻炼心肺功能，也可以提高身体的免疫力，大大减小患感冒的几率。

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葱姜蒜，不仅仅是饭桌上最常见的调味品，有时候也是防病治病的良医。
葱富含多重营养物质，能补身抑菌，保护血管，降脂降压，增强人体免疫力。
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小寒已到，年关将近。
窗外天寒地冻，窗内家暖人安，就是最幸福的日子。
感谢春花夏风秋月冬雪，感谢每一个和我们走过24个节气的你。