柑橘果|聪明的人爱吃3种食物，补充营养、增强体质，好处多多！维生素e|维生素c|增强体质|补充

聪明的人爱吃3种食物，补充营养、增强体质，好处多多！
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1、橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊，80?维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
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2、黄花菜黄花菜，含有大量的矿物质磷，能够增强肝脏细胞的活性，改善肝脏功能。常吃黄花菜还能润肠通便，改善便秘问题，有助于保养肠胃，适合日常养生。
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3、云莓云莓是维生素C的丰富来源，重75克的金黄色浆果可满足一个人一天的需求。云莓还含有维生素E，含量高于多种水果和谷物。云莓籽油含有的维生素E含量特别丰富。在所有野生浆果中，云莓的纤维含量最高。云莓还含有鞣花丹宁(一种多酚复合物)，这是聚生核果常见的成分。云莓的味道极其鲜美、浓郁而且独特。为保证体会到那多计的口感，最好在刚采摘后，小心地把云梅加热，然后放人少量的糖再食用。