家人们|天气干燥灰尘多很多人的鼻炎又开始复发，多吃爽口菜，开胃下饭香淀粉酶|牛肉

【 家人们|天气干燥灰尘多很多人的鼻炎又开始复发，多吃爽口菜，开胃下饭香】12月才短短一周天就持续降温，又是黄色暴雨又是8级大风，气温也下降到零下5度，早晨穿羽绒服都还觉得冷，很多抵抗力差的人不抗冻都感冒了！时光飞逝，仿佛11月小雪降温就在昨天，今天已经到了12月大雪节气了，气温降得也太快了，家人们一定要做好防护，注意保暖！冬季防寒保暖不仅要穿羽绒服，还要注重饮食健康，多吃牛羊肉补气补血的暖身食物，还有很多富含维生素的瓜果蔬菜，多运动锻炼身体，提高免疫力。12月持续降温蔬菜价格还在涨价，但是为了身体健康革命的本钱，再贵也要吃！
今天介绍的这道“爽口菜”就是牛腩炖萝卜，不仅美味而且可以帮助孩子补铁补锌促发育，提高免疫力生病少!

文章插图

孩子平时生活中经常吃牛肉可以有效提高免疫力，因为牛肉中含有丰富的维生素B6，这种物质可以促进孩子免疫力的提高，尤其可以提高孩子的新陈代谢和帮助身体中蛋白质的合成，所以经常吃牛肉的孩子免疫力更高，阳气更足，而且平时也很少生病，身体棒棒哒!

文章插图

吃牛肉不仅可以有效增强免疫力，而且还可以提高丰富的锌元素，锌元素的含量是猪肉的5倍之多。锌元素是孩子不可缺少的微量元素不仅可以促进发育，提高免疫力而且还对内分泌调节起到非常重要的作用。所以孩子经常吃牛肉可以补充丰富的锌元素，不仅发育的更快，而且身体更加强壮。

文章插图

牛肉不仅营养美味，而且它还含有丰富的铁元素，铁元素对人体而言是不可或缺的一种微量元素。生活中青菜中同样含有铁元素，但是它的吸收率非常低，而牛肉中的铁元素转化率较高，有助于避免孩子出现缺铁性贫血的发生。而且多吃牛肉还能有效促进孩子的骨骼发育，让孩子长高个。

文章插图

白萝卜是经常吃的一种蔬菜，它有非常好的开胃消食作用，含有丰富的芥子油，粗纤维和淀粉酶以及多种氨基酸，微量元素，不仅可以帮助孩子补充各种各样的鹰眼元素。而且其中含有的粗纤维可以促进孩子的肠胃蠕动，让孩子消化吸收食物的效率更高，更快的排出粪便，预防便秘的发生。
12月才过去一周，各种天气都出现了，黄色暴雨，8级大风，零下5度，很多抵抗力差的家人们都连续感冒了，由此可见冬季食补的多么的重要，虽然肉和蔬菜涨价，很多身体虚弱的人一定要舍得吃，增强营养增强抵抗力，今天介绍的都有你们爱吃的吗？赶紧吃起来吧！