骨质疏松|城市人的脊柱健康中老年人|高蛋白食品|慢性消耗

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脊柱健康问题逐渐呈现年轻化，究其原因有很多因素，最重要的原因是大家不知道如何保护自己的脊柱，今天就教教您如何预防！
脊柱健康危害因素排名
按照国外知名杂志“SPINE”发布的椎间盘的学术研究，我们看到了危害脊柱健康的行为排行，从最严重的危害因素排序分别是：
1持重坐着；
2弯腰坐着；
3持重弯腰、直立；
4弯腰走路；
5坐有靠垫的椅子；
6直立；
7侧卧位；
8平卧位。
看到这个大家可能都会非常惊讶！为什么直立站着都比坐靠垫的椅子健康呢？其实这就是脊柱的结构决定的：脊柱只要保持一条线，就不会有椎间盘的损伤，大家一定要注意。

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关注骨密度很重要
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。
骨质疏松可引起疼痛，骨折，身长缩短，驼背，呼吸功能下降等临床表现。所以大家必须要注意查骨密度，如果有骨质疏松需要及时补钙。

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注意以上两点，大家就会拥有一个强大的脊柱，不会被颈椎病、腰椎间盘突出困扰。
【 骨质疏松|城市人的脊柱健康】（北蜂窝社区卫生服务站吐达洪图片来源网络）