血糖|发现血糖过高时，要注意这5件事，以免血糖失控，给身体带来损伤国家卫健委|病例|新疆生产建设

血糖即血液中葡萄糖的含量，近年来，因饮食、生活习惯的改变，血糖超标的人越来越多，一旦空腹血糖高于7.0mmol/L，或是餐后血糖高于11.1mmol/L，即可认为是患有糖尿病。
糖尿病对健康危害特别大，如果不注意控制，病情不断发展，可诱发诸多并发症，严重时可使生命受到威胁。
因此，如果发现自己的血糖过高，一定要想办法加以控制，以免给身体带来不必要的损害。那么，血糖过高，生活中应注意哪些事项呢？

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1、坚持运动
部分患者之所以会患上糖尿病，就是因为平时不爱运动造成的。
血糖过高，如果白天需要上班没有时间运动，可以选择在中午休息时段或是下班之后进行运动，通过运动来消耗体内多余的热量，加速糖类的分解，从而帮助控制体重，降低血糖。
糖尿病患者的运动一定要注意强度适中，避免过于剧烈，同时要长期坚持才可以看到效果。

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2、调节饮食
血糖过高的人在饮食上要特别注意。对于糖尿病患者来说，平时一定要少吃高糖、高热量的食物，在主食方面，应减少米、面等的摄入；
可用玉米、红薯等粗粮替代部分细粮，有助于稳定血糖，平时还可适当多摄入新鲜蔬菜及含糖量低的水果，此外还要控制好每天摄入的总热量，避免超标。

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3、规律用药
血糖如果只是轻微偏高，通过日常饮食、运动的调理是可以使其降至正常范围的；
但如果已经达到了糖尿病的标准，则有必要在医生指导下服用降压药或是注射胰岛素治疗，才可以控制好血糖。
患者在用药过程中一定要谨遵医嘱，合理用药，不可盲目增加、减少药量，否则只会导致病情加重，引发严重的并发症。

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4、保证充足的睡眠时间
糖尿病患者即使工作忙碌，也要保证充足的睡眠时间，切忌熬夜。
长期熬夜、睡眠不足，可造成内分泌紊乱，影响胰岛功能，从而使得胰岛素的分泌量减少，造成血糖上升。
糖尿病患者要注意规律作息，每天保证7~8小时的睡眠时间，此外也要注意调节心态，保持稳定的情绪，避免血糖发生波动。

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5、定期监测血糖
糖尿病患者在控制血糖期间也不能忘记勤测血糖，这样可以更好的了解血糖变化，以便于医生调整治疗方案。
前期建议多测血糖，有条件可每天监测2~3次，在血糖控制较好的情况下可延长监测时间，可每半个月至一个月检测一次，一旦发现血糖波动，要及时就诊，在医生指导下控制血糖水平，防止发生严重的并发症。

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对于高血糖的人群来说，重中之重就是将血糖控制在正常范围内，而想要达到这一目标，首先应从生活方面入手，对饮食、运动等方式进行调节，其次还应积极配合医生治疗，规律用药，只有以上方面都注意到了，才可以更好的稳定血糖，防止并发症的发生！
【 血糖|发现血糖过高时，要注意这5件事，以免血糖失控，给身体带来损伤】