防晒|秋天：一年中最佳的“养阴”黄金期，做好“4件事”，养出好气血百合|宁心安神|中药

在《黄帝内经》中有这样一句话：“
春夏养阳，秋冬养阴
”，这句话的意思是说，春季和夏季是扶阳的季节，而
秋季和冬季是养阴的季节
。当下正是
【 防晒|秋天：一年中最佳的“养阴”黄金期，做好“4件事”，养出好气血】秋季，是一年中最佳的养阴黄金期。
那么，该如何养阴呢？医生教你，做好这4件事，养好你的气血。

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一、早睡早起
处暑过后，由于阳气内敛，人容易觉得没有精神、乏力，做什么事情都提不起劲，这也就是人们所说的
“秋乏”
。由于在秋季，人更容易感到劳累，想要顺时养生，在个季节，我们应该比夏季睡得更早。在夏季，我一般建议大家最好在晚上10点就睡觉，在秋季，建议大家更早一点睡觉，
最好在9点左右就准备休息，早睡早起不仅可以缓解秋乏，而且睡觉是养阴血的，可以帮助你更好的养阴，养好气血。

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二、多吃一些润肺的食物
在秋季，想要更好的养护气血，除了好好睡觉以外，其次就是要注意饮食，吃得对不对，很影响一个人的身体健康。在秋天，由于天气干燥，秋燥明显，
大家要多吃一些补水润肺的食物，比如：山药、莲藕、百合、白木耳等等都是非常好的食物。

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1、山药排骨汤
：排骨500克，山药250克，葱、姜、盐、料酒适当，加水炖煮即可。
山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品，既可以当作主食，也可做汤品或蔬菜。山药内含胆碱、黏液质、蛋白质、脂肪、醣类及维生素等多种营养素，是被公认最滋补的食材，
可以补肾益精、润滑滋润、治疗肺虚。

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2、红枣百合莲子银耳羹：
准备枸杞适量、银耳适量、红枣适量、枸杞子适量，冰糖适量，加水炖煮即可。
银耳不但能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，
银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收
。此外，银耳还有丰富的磷质，
对虚火上升、烦躁失眠，食欲不振或虚不受补的人有良好的食疗效果。

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三、适量吃一些酸味水果
在生活中，很多人都喜欢吃水果，适当地吃水果对身体是有好处的，在秋天，
大家可以适量地吃一些酸味水果，因为酸味食物能够收敛肺气
。秋天多吃
梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃
等酸味水果能养肺，还能止泻祛湿，生津解渴、增进食欲。

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四、注意防晒
想要好好的过秋天，除了要注意以上3点，还要好好的防晒，很多人会觉得秋冬季的光照不强，所以防不防晒都不重要，这是错误的。秋冬季气温较低，更加干燥，肌肤循环代谢机能迟缓，皮肤更新和修复的功能减弱，
这个时候肌肤受到紫外线照射产生的黑色素等氧化物质就会难以排到体外，进而形成更加深层的色素沉淀以及老化问题
，这也是秋冬要加强抗氧工作的原因。