维生素b|每天服用维生素，半个月后肝衰竭！这些人，千万注意维生素d|维生素c|维生素b|维生

头晕、记忆力下降、食欲不振、肌肉痉挛、免疫力低下、情绪异常……
很多人都认为这是身体缺乏维生素的“报警”信号！
此前，杭州的陈先生为提高免疫力选择服用复合维生素，吃了一周后没有明显效果，于是决定加大剂量，从原来的1天1颗，改为1天8颗，结果半个月后被查出患上药物性肝炎，严重到肝衰竭的程度！

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为啥维生素吃多了会导致肝衰竭？哪些人不适合吃维生素片？今天一次说清楚！
什么是维生素？
我们人体要维持生命活动所必需的营养物中，就包含有维生素。
维生素是一种有机化合物，它不同于脂肪、碳水化合物和蛋白质，不能给人体提供能量。
在食物的天然成分中维生素的含量也很少，但是它对机体的正常生理功能却非常重要！如果缺少，将引起特殊的病症。

目前已知的维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、生物素、泛酸等。
过量食用会对人体有什么伤害？
一般来说，大多数的饮食所提供的各种维生素可以满足所需水平，并预防维生素缺乏引起的临床症状。
但在某些情况下，当补充的维生素超过了个体需求量，甚至超出了最高耐受量时：超过标准供给量后会产生相关毒性，而其中过量摄入维生素A和维生素D可能具有的毒性潜能最大，中等毒性潜能的是烟酸，其他为低毒性潜能或是可忽略的毒性潜能。

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参考《中国居民膳食营养素参考摄入量，2017版》，成年人维生素A 的推荐摄入量中男性为800 g 视黄醇活性当量（RAE）/天，女性为700 g 视黄醇活性当量（RAE）/天，而最高耐受量为3000 g 视黄醇活性当量（RAE）/天；成年人维生素D素的推荐摄入量为10 g/天，而最高耐受量为50 g /天。

维生素A中毒可能会出现恶心、呕吐、腹痛、食欲减退、视力模糊、嗜睡、头痛等症状；维生素D中毒可出现高钙血症、食欲减退、腹泻或便秘、肌无力和疼痛、恶心、呕吐等。

【 维生素b|每天服用维生素，半个月后肝衰竭！这些人，千万注意】尽管肝脏可以储存维生素A，在一定程度上减轻其毒性，但如果持续过量服用，超过肝脏储存和分解的能力，就会导致中毒，甚至出现肝衰竭。前文提到的陈先生，就是这样的例子。
维生素ABCD你缺哪种
医生教你对症自查
附食补推荐

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眼睛和皮肤发干
--缺维生素A --

缺乏「维生素A」影响最大的是眼睛，因为它是人体视网膜内感光色素的组成部分，容易引起干眼症、结膜炎甚至夜盲症等。

缺维生素A，会出现以下症状：
1.眼睛发干发涩、在暗处看不清；
2.皮肤过度角化，出现干燥、脱屑、瘙痒、鱼鳞状纹路等；
3.免疫力降低。
哪些食物可以补维A？
富含维生素A的食物一种是「动物肝脏」，比如猪肝、鸡肝羊肝等。
另一种是「含胡萝卜素比较丰富的蔬菜和水果」，比如胡萝卜、番茄、芥蓝、辣椒、橘子等。

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提醒：建议成人每天维生素A摄入量为800微克左右，可耐受最高摄入量在3000微克左右。
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爆痘、口腔溃疡
--缺维生素B --
我们常说的维生素B，其实其实是一个大的维生素家族，属于水溶性维生素，它主要包括维生素B1、B2、B6、B7、B9、B12、烟酸、泛酸等。

维生素B的功能是参与能量代谢，帮助身体把吃进去的食物变成能量，往往在饮食不均衡、熬夜后会损失大量维生素B。
缺维生素B，会出现以下症状：
1.食欲不振、身体乏力；
2.缺乏维生素B1可出现全身水肿或周围神经炎；
3.缺乏维生素B2可出现阴囊瘙痒、皮肤湿疹、口角炎、结膜充血；
4.缺乏维生素B6可出现脂溢性皮炎，伴有舌炎、口腔炎、痤疮或湿疹、外周神经功能紊乱等；
5.叶酸缺乏会造成新生儿神经管缺陷的发生（如脊柱裂和无脑畸形）；
6.维生素B12缺乏，会造成巨幼细胞贫血、高同型半胱氨酸血症。
哪些食物可以补维B？
B族维生素的来源非常丰富，比如种子皮、动物内脏、瘦肉、奶类等等都含有丰富的维生素B族，所以每天高质量的饮食，对维生素B的补充非常重要。