3、坚持工作
在患癌后,约有一半的患者都重返了职场,在重返职场后忙碌的生活会让患者没时间去多想自己是个癌症患者,这比一个人在家里待着对康复更有好处。
需要提醒的是,虽然重返职场对于癌症患者的康复有好处,但是前提一定是身体恢复到可以正常工作的状态了再去。切不可在身体状态很差的时候勉强自己去工作,这样做只会起到适得其反的效果。
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4、适当运动
JAMA最新144万人研究发现,运动可以有效降低多种癌症的风险,还可以帮助控制帮助已患癌的患者控制病情,增强治疗的效果,比如乳腺癌患者在治疗期间每周运动150分钟,生存几率会比不运动的患者提高将近一倍。
运动抗癌其实非常轻而易举,这几种运动都是不错的选择!
散步:散步是一项适合所有人的舒缓运动,在早期刚开始运动时可以运动5~10分钟,身体逐渐适应后再增加时长;
尽量多走路:在日常上下班通勤时,可以提前一站下车,然后剩余的路程步行过去,这样做可以增加运动量;
瑜伽:瑜伽是将呼吸、放松以及冥想结合在一起的舒缓运动,在练习过程中非常有助于让人放松,并且也可以起到锻炼的效果;
太极:太极可以很好的增强骨骼力量,保持骨骼健康,也可以起到改善平衡的效果;
手臂电梯:坐在椅子上的时候,可以舒展上半身做一些上半身的动作,如前后移动你的手臂、上下举起手臂握拳等,这些都可以增强手臂力量。
癌症虽然令很多人失去了生命,但是从徐克成院长的经历中,我们可以看到癌症并非不可以战胜。每个人都要学会有正确的心态去看待癌症,同时还要保持好的生活习惯。#健康明星计划#
参考资料:
[1]《【健康】肿瘤医院院长患癌后说了5句大实话!这十多年这样活下来…》.人民日报.2017.9.18
[2]《【院士专访】:远离癌症,三句话构建积极心态》.中国医学科学院肿瘤医院.2016.3.16
[3]《JAMA: 144万人研究发现,运动可降低癌症风险!》.生物谷.2021.7.21
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