热水|喝热水就祛寒？?刷爆朋友圈的“入伏”攻略能行吗？答案来了热水泡脚|脾胃

本文转自【浙江在线】；
终于告别“梅姑娘”了，本周三会迎来小暑节气，周日又是“三伏天”头伏的开始，也就是“入伏”，一年当中最热的时段，拉开大幕！
接下来，火炉般的太阳，灼人的热气，聒噪的蝉声，司空见惯的35度高温将成为“新常态”。
这一年中最热的时期，该做好哪些措施，平安过夏天呢？
夏天多喝热水，能赶走寒气？
刷爆朋友圈的“入伏”攻略能行吗？
【 热水|喝热水就祛寒？?刷爆朋友圈的“入伏”攻略能行吗？答案来了】俗话说，冷在三九，热在三伏，三伏天的酷热似乎只与冷饮最般配。而网上的一则攻略却强调：
即将到来的三伏天是养生的最好时机，本周入伏后请大家不要喝冰镇饮料，这样会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，这样能把体内多年积存的，深入骨隨的寒气逼出来。每晚热水泡脚，按时睡觉，不熬夜，还自己一个好身体！
这是真的吗？
杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华称：这个攻略提到的不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品其实很不现实，没有一个人可以完全做到，少食寒凉食物的原因是要避免伤脾胃，夏季冷气摄入过度会伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；也会使体内的寒气凝滞，难以发散，且寒凉食物在夏天并不能解暑。至于“在伏天喝热水就可以把体内积存多年的寒气逼出来”的说法就更夸张了，也没有任何理论依据。
中国中医科学院西苑医院脾胃病科李博医师称：夏季少吃冷，多喝热水的养生法本身没错，但喝热水能逼出多年寒气的理论，中医里并未见记载。
“三伏天”怎么喝水大有讲究
三伏天气温高，大量流汗，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。
夏天补水，时机也很重要。三个时间段最容易缺水：起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。不要等口渴时再喝，喝的时候不宜狂饮。
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，防止电解质紊乱。
淡茶水也是较好的选择，因为人体内的微量元素，如钾也会随汗水排出体外。而钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶中含钾较多，喝淡茶水可以补充丢失的微量元素。