脑血管|2件小事坚持做，血脂会心甘情愿降下去，不给你添乱心肌缺血|冠心病

现在的人生活条件越来越好，但是身体素质却不见得会随着生活质量而提高，反而日子过得越滋润，得“富贵病”的人就越多。这“富贵病”主要指的就是三高，其中就包括了高血脂。高血脂在以前发病率是不高的，但是现如今，高血脂已经像感冒一样，似乎很容易就血脂升高了。只不过血脂升高可比感冒“麻烦”多了，因为血脂高的危害是很多的。

文章插图

由于高血脂是一个很缓慢的发病过程，很多人即使血脂在不知不觉中升高了，也浑然不知，但是随着血脂升高的程度不断在增加，高血脂的症状也就慢慢出现了。那么在日常生活中，血脂高都会出现哪些症状呢？对身体又会产生什么样的危害？
一、血脂升高的危害
第一，血脂升高会损害肝部的健康，如果血脂一直升高，患上脂肪肝的概率会很高，随着肝脏受损的情况越来越严重，还很可能导致肝硬化的出现，而这源头，都是因为血脂的升高没有得到有效控制。
第二，血脂升高还会导致血压升高，出现高血压。这是因为血脂升高会导致动脉出现粥样硬化，从而引起心肌功能出现紊乱，这种情况下，会大量激活血管的紧张素转换酶产生，导致血压升高，当人体长期处在高血压的状况下，血管会经常出现痉挛，而脑血管在血栓形成并充满血管的情况下，会导致脑血栓，并且这时候的脑血管很容易破裂，形成脑中风。
第三，血脂升高还会引起冠心病。因为血脂长期升高，会导致动脉硬化，直接导致动脉内的血流减小，心肌注血量变小，当心肌缺血的时候，会出现心绞痛、冠心病。

文章插图

第四，而血脂升高最直接引起的就是血管硬化。当脂肪大量留存在体内，长期沉积在血管壁上，就会导致血管壁受损，导致血管硬化。
【 脑血管|2件小事坚持做，血脂会心甘情愿降下去，不给你添乱】血脂升高并不仅仅是高血脂的问题，最可怕的就是看似简单的血脂升高居然会引起这么多疾病，对人体的伤害非常大。所以，在日常生活一定要积极降血脂，不能让血脂升高，即使发现血脂有升高的迹象，也要努力使血脂降下来。
二、科学降血脂的2个方法
摄入过多的脂肪是引起血脂升高的一个原因，因此管住嘴是降血脂的第一个方式。虽然脂肪高的食物吃起来很美味，但是也很容易导致血脂的升高，所以为了避免血脂升高，一定要养成良好的饮食习惯，平时少吃高脂肪的食物，比如动物内脏、动物奶油、肥猪肉等食物，而应该多吃粗粮和水果蔬菜，这些食物中的饱和脂肪和胆固醇的含量都比较低，也是很适合高血脂的患者食用的食物。

文章插图

除了管住嘴之外，要降血脂还需要迈开腿。在平时要尽量抽出时间进行体育锻炼，而且为了有效降血脂，一定要坚持运动，最好就是每天都能坚持至少三十分钟的运动，可以选择强度没有那么高的运动，比如慢跑、打羽毛球都是不错的选择，老年人还可以坚持散散步，打打太极，最重要的是，想要通过运动来降血脂，一定要坚持。
高血脂对人体的伤害非常大，因此在日常生活中要避免使血脂升高，而如果已经出现高血脂的人，也要积极配合，努力使血脂降下来。