尽量用平常心对待睡眠状态波动 ， 可自行做适当调节 ， 若持续出现睡眠问题且难以调节 ， 也应及时就诊寻求帮助 ， 接受适当药物治疗、心理治疗（睡眠限制疗法、认知行为干预等）或物理治疗（光照疗法）等 。
作者：徐辕虹（上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师）申远（精神心理科主任）
编辑：王星
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