“血糖高足先知”！提醒：脚部若出现3种异常，说明血糖过高了甘油三酯|水里|乖乖|下降|洋葱

随着人民生活水平的提高，很多人都患有高血糖。高血糖属于三种高血糖之一，危害很大，经常引起各种并发症。如今，饮食已成为越来越普遍的现象，他们不知道很多食物会导致高血糖，患高血糖症。

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什么是高血糖？
当血糖值高于正常范围即为高血糖。空腹血糖正常值在 6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在 7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
高血糖的具体危害是什么？
持续高血糖和长期代谢紊乱会导致全身组织和器官的损害，特别是心血管、眼睛、肾脏和神经系统的损害，功能障碍和衰竭，以及由狭窄血管提供的器官的不同症状。因此，糖尿病可能涉及全身所有组织和器官的工作，主要涉及心脏、大脑、肾脏和其他重要的生命器官。

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同时，长期高血糖是糖尿病的重要原因之一，糖尿病患者最重要的是控制血糖。值得注意的是，对于糖尿病患者来说，不能让血糖过高，不能让血糖过低，否则也容易发生休克等危险情况。
异常一、脚部火辣辣
在生活中，高血糖的人很容易摔断脚。如果平时没有受伤，就没有理由溃烂，此时必须进行测试，血糖是否会增加？
由于血糖过高，腿部的血液供应不足，在很长一段时间内，血管会堵塞，脚上会产生热感。此时，必须通过饮食和药物来减少体内的血糖量。

【“血糖高足先知”！提醒：脚部若出现3种异常，说明血糖过高了】
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异常二、出现脚麻
糖尿病最常见的症状之一是足部麻醉，大多数人有高血糖，因为此时仍有热和热的感觉，有些人还会有神经系统的炎症。
发现后，要注意这一现象的出现，要及时加以控制。如果这种情况不缓解，血糖会继续上升，对身体造成更大的伤害。

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异常三、脚趾发黑
在日常生活中，人们的脚的正常颜色应该是粉红色，而一些糖尿病患者或血糖稍高的人应该有黑色的脚趾和很多气味。
这样的症状很可能是下肢动脉的问题，当血糖升高时，内部血管变得非常狭窄，血流变得非常恼人，甚至堵塞。

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高血糖多是吃出来的！掌握以下几点，可以帮助您有效控制餐后高血糖：
1、吃无糖食品减主食
各种无糖的小吃和蛋糕都不加额外的糖，事实上，它也是由谷物制成的，相应的主食需要减少，味道越好，脂肪含量越高，能量越高，尽量少吃或不吃。

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2、粗粮占半
胃肠功能正常的糖类朋友建议，每天粗粮占主食的一半。除了大米、白面、杂豆、小米、土豆、玉米、红薯等外，胃肠功能差的人可以少吃些。
3、米饭煮硬点
烹调米饭时，建议少放点水，尝起来要硬一点。因为煮米饭时水分越多，越软，饭后血糖越容易升高。

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4、细嚼慢咽
吃饭速度太快增加胰岛负荷，吃得太慢除了影响生活质量，也容易吃过量，糖友一般每顿饭20~30分钟比较合适，一口饭尽量咀嚼10次以上。
5、吃无糖食品减主食
各种无糖点心、蛋糕只是不额外添加糖，其实也是粮食做的，需减少相应的主食量，口感越好的脂肪含量越高，能量越高，尽量少吃或不吃。

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