血管最怕堵，饭后常做这3个小动作，血管将永远畅通无阻高薪|日本人|寿命|网友|国人

血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道。血管堵塞是对我们身体健康影响非常大的一种疾病。所以对这种疾病，我们要有足够的重视和警惕。那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素，还是代谢废物？通通不是，堵塞的罪魁祸首，就是你我日常摄入的脂类，包括脂肪和类脂肪物质。
【血管最怕堵，饭后常做这3个小动作，血管将永远畅通无阻】

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脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，后果严重。但是，如果能在饭后经常做这三个小动作，则可以让血液“跑起来”，减少斑块形成,大家快来学一学!

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1、转脚踝：做法—坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

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2、转膝：做法—坐在椅子或站在地上，双脚并拢，双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向，做两轮30圈的转动。功效：转膝能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。

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3、按摩小腿：做法—双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

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通过文章的介绍，在日常生活当中，我们可以在饭后通过按摩小腿，转动脚踝，抬脚等小动作来减少血管堵塞的发生几率。同时我们也养成好的生活习惯和饮食习惯，避免长期食用高脂肪高热量的食物，也不要过度酗酒。