激素|伤害甲状腺的“危险分子”，第一个你就想不到！抓住三个小细节，悄悄保护甲状腺近年来

近年来，甲状腺异常的整体
检出率高达22% ，
也就是说每10人中，
就有2人中招。
像甲状腺结节、甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎等已成为困扰国人的常见甲状腺问题，甚至于甲状腺癌的发病率也在大幅上升。
甲状腺，虽然只是一个小小的腺体，但对机体的运行非常重要。其分泌的甲状腺激素，不仅能调节机体代谢，促进生长发育，还会影响心脏功能、消化系统、神经系统等。可以说甲状腺素几乎作用于机体的所有组织，对健康至关重要。
那究竟是什么引起了甲状腺异常呢？
1 导致甲状腺患病的5大“元凶”
甲状腺疾病虽然发病率越来越高，但具体发病机制还不是很清楚，可能与以下几个因素有关：
1 夜间灯光，可能增加癌症风险
近日，一项研究发现，与暴露在夜间灯光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险。
其中，夜间灯光对女性的影响高于男性，女性风险增加了81% ，男性风险增加了29% 。
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究其原因主要是夜间光照会抑制夜间褪黑激素的分泌，容易引起昼夜节律紊乱，这也可能是癌症的危险因素。
此外，室内电脑、电视和手机等发出的光也会在一定程度上干扰人体的昼夜节律。因此最好关灯睡觉、睡前少玩电子产品。
2 碘元素，过多过少都不好
碘是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。但人体内碘元素过少，会导致甲状腺素分泌过少，引起甲状腺肿大；而碘过多，则可能引起甲亢、甲状腺炎等。
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碘成分的多少会对甲状腺功能产生直接的影响。每日150微克左右的碘是一个成年人正常的摄入量，孕妇和哺乳期女性则可以摄入250微克左右的碘。可以通过适当食用加碘盐和含碘量高的海带、紫菜等海产品进行补充。
但对于高碘地区，如渤海湾部分地区居民，经常食用海产品，所以最好选择无碘盐，并严格控制含碘高的食物摄入。
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3 硒水平低，癌症风险相对更高
硒元素是甲状腺的第二大必须微量元素。缺硒，一方面会导致人体免疫系统紊乱，增加甲状腺炎和甲亢的发生风险；另一方面，会降低人体对甲状腺激素的利用率，增加甲状腺肿大危机。
更有研究表明：人体硒水平越低，得甲状腺癌的危险性相对越高。而对甲状腺癌患者，硒水平越低，肿瘤的恶性程度也越高，日后的恢复相对更差。
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也有临床试验发现：适当补硒，可以协同碘元素，维持甲状腺激素平衡。日常可适当多食用动物内脏、鹅蛋、桑葚、海产品等含有硒元素的食物。尤其是我国72%的地区处于低硒地带，有必要时也可以服用硒补充剂。
4 体质差，经常感冒，甲状腺炎易发
感冒的发生本就和机体免疫力下降有关。而像病毒感冒会使上呼吸道黏膜受到感染，出现炎症反应，若炎症反应强烈，则可能会累及到甲状腺。
通常在流感或感冒后1-2周，容易发生亚急性甲状腺炎。
当感冒后出现发烧、脖子痛，还有多汗、心慌、情绪改变等表现，而且甲状腺部位有明显触痛，这时就要怀疑亚甲炎的可能。建议及时去医院做个检查，而不是继续自行吃药。
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5 肠道菌群失调、渗透性改变，甲状腺功能受损
肠道菌群失调时，会影响营养物质的吸收，对碘和硒等矿物质的吸收会减少，甲状腺素的合成会减少。
另外，有研究发现，肠道微生物可以识别许多内分泌激素，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素和甲状腺素，甚至改变它们的代谢。
而肠道渗透性改变，甚至出现肠漏时，肠道就无法很好地发挥屏障功能，一些过敏抗原、细菌、霉菌与毒素等就会进入循环系统，从而影响到甲状腺功能。
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总的来说，平衡肠道微生态系统对于甲状腺的健康是有好处的。日常多吃一些富含膳食纤维的食物、发酵食物，可以促进益生菌的生长，保护肠道健康。