寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。

文章插图

青苹果中的维生素C成分对于抑制黑色素形成和沉着具有重要作用，从而可以有效起到消除色斑，增强肌肤组织活性、延缓衰老的作用。另外青苹果中含有的果胶成分是一种水溶性膳食纤维，这种纤维质可以起到润肠通便、排毒护肤的重要作用。青苹果的热量与红苹果类似，都是热量极低的水果，并且富含苹果酸、植物纤维等成分，对分解脂肪、防止热量摄入超标具有良好效果，营养又瘦身。

文章插图

双孢菇是一种很好吃的菇类食物，不仅美味可口，而且含有很多的营养物质。对于女性来说，双孢菇中含有丰富的B族维生素，可以缓解皮肤老化的现象，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。它还含有大量植物纤维，能刺激胃肠蠕动，有润肠通便的作用，十分适合减肥者食用。

文章插图

【 女性不想老太快，推荐多吃三食物，调经补血，净化血液，排出毒素】在日常生活中，很多人特别喜欢吃黄花菜。可以补钙、补铁，黄花菜里同时含有磷元素可促进钙的吸收和利用。含有丰富的卵磷脂可改善大脑功能，健脑。对注意力衰退有一定效果。食用可帮助机体清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，可起到延缓衰老

• 老爷子，你去这个养老院不行吗？
• 85岁高龄老人独自居住在山上吃白石崖，老人喊了好几个名字
• 老伴去世后，我的精神受到了严重的打击
• 血液透析|“伟大的白衣天使，肾友们为您点赞啦”透析老人春节前写歌致谢医护人员
• 妇科检查|乳腺结节、增生易变癌？注意，7类女性更受乳腺癌青睐
• 手术治疗|老年人骨质疏松建议及早服药
• 老婆得了癌症，我该如何应对？
• 60岁老人拆迁款高达500万，老人崩溃哭闹
• 老人晚年，让儿女照顾？去养老院？保姆照顾？
• 72岁大爷哭诉：存钱给自己养老，如今，凄惨难熬，后悔也晚了