中年|想养生得会吃，3种食物换着吃，润肠通便，健美减肥，好处多多！人到中年|果蔬|排毒|多吃|推荐

想养生得会吃，3种食物换着吃，润肠通便，健美减肥，好处多多！

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菠菜
菠菜，可以促进肠胃的消化，如果平时会便秘或者是痔疮出血的人，可以多吃菠菜。包含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，促进消化。同时多吃菠菜还可以帮助抗衰老，保护人体的视力，包含的胡萝卜素进入人体后转变为维生素A，利于维持视力的正常。另外菠菜可以促进生长发育，使气血旺盛，精力充沛，皮肤白净。对于缺铁性贫血也有一定的辅助治疗作用。

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桃子
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。含有大量的水分，它具有一定的收敛作用，能增加皮肤弹性，蜜桃还能为人体皮肤补充丰富的营养，能滋养细嫩肌肤。可以加快身体内毒素代谢，能清肠排毒，身体内毒素减少以后，肌肤色斑就能淡化，肤质也会明显提高。能减少毒素在身体内积存，所以平时吃桃子不但能促进消化还能减肥瘦身。

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脐橙
【 中年|想养生得会吃，3种食物换着吃，润肠通便，健美减肥，好处多多！】橙营养丰富，含有人体所必需的各类营养成份，据检测，每100ML鲜橙汁含：热量207焦耳，蛋白质0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，维生素A0.127mg，维生素B10.08mg，维生素B20.03mg维生素C60mg，并富含钙、铁、磷等元素。