运动|50岁后，坚持“二多”，身体健康不用愁多蔬果人体通过饮食来获得所

多蔬果
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人体通过饮食来获得所需要的营养。
50岁后，饮食上不要贪吃肉类，要注意蔬果的摄入。
新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维、花青素等，对人体健康有益。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于健康也就越有利，所以，一定要保证蔬果的摄入。
摄入足够的蔬果，可以预防“三高” ，养护血管，促进机体的代谢，进而提高机体的免疫力，有助于人们的健康长寿。
多锻炼
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锻炼运动，是增强机体免疫力的好方法。
因此，在50岁后，不要懒惰，要坚持做适当的运动。
此阶段，人体各项机能开始走下坡路，多锻炼，可活络筋骨，促进机体活力。
并且，多锻炼还可以改善血液循环，增强人体的免疫力，减少疾病的发生。
50岁后，既要运动，更要合理、健康的运动。
首先，运动不能过量，要有计划，量力而行。
其次，运动还要坚持，切不可三天打鱼两天晒网。
再次，运动前，要做好热身运动，使得身体逐渐适应。
【运动|50岁后，坚持“二多”，身体健康不用愁】最后，想要停止运动，要注意做一些柔软伸展动作，对身体会非常有益。