那么，睡眠不足或超出睡眠时间的人，会对身体造成哪些影响呢？元宵|糖尿病人|患上|吃元宵|汤

导语：睡眠是人体保证自身增强免疫力的必要措施，充足的睡眠可以帮助修复体内的机能，消除疲惫感，还能抵御病毒的入侵，但是并不是说睡得越多对身体就越好。有专项研究表明，一个健康的成年人每晚的最佳睡眠时间为7小时左右。而睡眠不足的人，其死亡率要比睡眠充足的人高出80%；但是超出正常睡眠时间的人，也会扰乱体内的生物钟，从而使体内的分泌出现异常的状况。

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那么，睡眠不足或者超出睡眠时间的人，会对身体?造成哪些影响呢？?1、或会导致大脑供血不足
在我们人体睡眠的过程中，大脑皮层是处于一个抑制的状态，而长期睡觉赖床会使得大脑皮层抑制的时间过长。所以，这就是为什么“赖床”的人，起床后会感到头昏脑胀的原因所在。

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2、消化系统紊乱
有很多的年轻人为了能够多睡会儿觉而选择不吃早饭，其实这样的做法是不对的，前一晚吃的食物经过一整晚的早已被消化干净了，此时的肠胃会按照正常的规律去接受消化新摄入体内的食物，所以不吃早饭容易导致我们的消化系统异常紊乱。
【 那么，睡眠不足或超出睡眠时间的人，会对身体造成哪些影响呢？】
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3、损伤呼吸系统
我们一般会认为早晨的空气最为清新，但是殊不知，此时卧室里的空气是最为浑浊的时候，而如果我们这个时候继续赖床睡觉的话，空气里大量的细菌和病毒，以及二氧化碳、尘粒等物质，会对我们的呼吸系统产生一定的影响。

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4、增加心脏病风险
长时间的睡眠，会打乱我们体内心脏的活动与休息的规律，容易使其收缩乏力。而且，睡太久的人往往缺乏一定的运动，会在无形之中增加卒中的风险。

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如何改善我们的睡眠质量呢？医生教你可以从这2方面入手?，不妨来看看（1）调整生物钟
长期睡眠不足，总感觉怎么睡也睡不够的人，建议你可以通过改变自己的睡眠周期做起，晚上早点睡，以此来提高自己的睡眠质量。

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（2）及时午休
睡眠质量较差的人，每天中午最好能够午休，时间保持在30分钟左右为宜，醒后及时地拉开窗帘，按按自己的眼眶周围，如果能够来一杯温开水最好不过了，这样可以唤醒我们身体的“活力”。

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结语：虽然不能赖床，但是醒来后也不建议一跃而起，特别是中老年人，如果醒后有这个习惯，还是趁早改掉为好。建议醒来以后现在床上躺几分钟，让身体有一个适应的过程，对我们身体恢复正常生理活动也有益。