保养|与疫情长期作战，如何养成一个强大的肺？ 2021年2月20日下午

2021年2月20日下午，
“新冠肺炎可能成为长期流行的传染病”
冲上了热搜第一
中国疾病预防控制中心主任高福表示
新冠肺炎或将成为
全球或局部地区
长期流行的传染性疾病
要做好打持久战的准备
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目前，新冠肺炎已导致全球超过1亿人感染。
这次疫情让我们深刻感受到了，生命之脆弱，病毒之险恶。人一刻也离不开呼吸，肺不仅是呼吸系统的重要组成部分，也是人体的第一道防线，关系到整个呼吸道的健康，一旦受损，牵一发而动全身，会引起咳嗽、气喘、甚至肺炎。加之新冠肺炎传染性极强，病毒首先攻击的就是肺部，做好肺部保养更加至关重要。
那么，什么样的人更需要肺部保养？冬末春初，如何做好肺部保养？跟着小海卫一起来看看吧！
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什么样的人需要肺部保养？
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可以通过一个小方法来检测：在距离嘴巴15厘米的地方点燃一根蜡烛或者火柴，尝试吹灭，如果吹不灭，可能就是肺功能有所下降。
另外，爬楼费劲、说话气短，都是肺功能不好的表现。
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做好肺部保养
要牢记以下几个步骤——
关注“三霾” ，远离“五气”
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“三霾”：室外雾霾、室内烟霾和人心中的阴霾；
“五气”：室外大气污染、室内烟草烟气、厨房油烟气、房屋装修装饰材料带来的VOC气体、人总爱生的闷气。
及时戒烟
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吸烟者感染新冠肺炎，更易发展为重症！烟气属于上文所提及五气的一种，对肺部损失很大。因此为防止肺部损伤，要及时远离烟草的危害，并避免二手烟的危害。
如出现咳嗽、咳痰、胸闷、喘憋、发热、胸痛、咯血等不适，一定要积极治疗，以防病情经久不愈，导致支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病的发生。
注意保暖
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呼吸道保暖：
冬春交替，气候多变，早晚温差大尤其要注意保暖，在室外不要一下减去太多衣物，在室内要保持暖度和湿度，如果室内空气太干，可使用加湿器。
每天保证8杯白开水的摄入量，保持呼吸道黏膜湿润，抵御病菌入侵。
头部保暖：
头部血管密集，耗氧量大，热量散发占人体比重大。对于有心脑血管基础病的人，头部保暖尤为重要，对预防脑卒中等很有效。
脚部保暖：
要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，临睡前可用温热水烫脚。脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。
坚持深呼吸锻炼
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平时多做针对肺部的深呼吸锻炼。例如瑜伽、太极拳等，有意识地训练呼吸吐纳。
勤散步，增加肺活量，增强身体素质。
冬春季节锻炼有几点需要注意：一是不要太早进行晨练，可在太阳出来后再到户外；二是不要运动量过大至“汗流浃背” 。
空气流通
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冬春寒冷，且为了疫情防控，不少人选择宅家。这时保持室内空气流通就尤为关键了。为了保暖，常常门窗紧闭，室内空气得不到流通，会增加各种病毒和细菌的传播几率，进而使呼吸系统疾病的发病率上升。
定期体检
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【保养|与疫情长期作战，如何养成一个强大的肺？】未雨绸缪，在健康的时候，就定期做肺部体检和监测。
马上就是元宵节了
大家如果外出赏灯也一定要做好防护
全程佩戴口罩
注意保持自身清洁
与人群保持社交距离
并配合遵守防疫具体要求及注意事项
做好肺部自我保护！