想身体年轻，多吃的好食物，镇静安神，提高睡眠质量，肌肤更好高薪|排毒|食物|补水|春天|嫩肤

各位好，我是康普李医师。就在几天前，我们迎来了春节，也就是农历新年。在春节假期的时候，大家走亲访友，变化最大的莫过于体重了，老话说：每逢春节胖三斤。因为大家都吃了很多的好东西。转眼间，春节假期已过完。大家都回到了繁忙的工作岗位上，每个人此时都应该调整饮食结构。春冬交替的时候，温度比较低，气候干燥，建议大家通过食疗来养生，多吃促进健康的食材，蔬菜水果以及野菜要常吃，提高身体素质，才能远离疾病！吃什么才适合养生呢？一起跟随李医师了解下吧！
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健康功效不可忽视的平菇平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体免疫力，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质。此外，平菇还能治疗植物神经紊乱，对女性更年期综合征有辅助治疗效果。平菇性味甘、温，具有追风散寒、舒筋活络的功效。常吃平菇能改善人体的新陈代谢，防治肝炎、胃溃疡。

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橘子研究证实，在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米林”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

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对身体健康非常友好的莲蓬莲蓬能镇静安神，提高人类中枢神经功能，而且它能为人体补充丰富维生素和微量元素，能调节人类情绪，可以让人们紧张焦虑的心情得到放松，在晚上睡前用莲蓬煮水喝可以镇静安神，提高睡眠质量，能让人类尽快进入到深度睡眠状态。
俗话说，一年之计在于春。春天是一年四季之首，如果你想一年四季都健康，那么一定要在春天里打好基础！春天特别适合养生，此时注意吃好的食物，来补充能量，强壮身体，无疑是非常正确的选择。春天到，新鲜的蔬菜、水果大量上市，大家要抓住机遇，结合春天的特征，多吃应季的好食物，要做到营养均衡。春天天气干燥，风很大，人体容易衰老，如果不想早衰，还应该多注意补水哦，让肌肤水润白暂。本次分享就到这里，我们下期再见！