减肥第一关，要先清宿便，晚上吃4样食物，早上准时上厕所病种|学会|24小时|耳穴|有病|方

夏天已经结束了，进入秋天之后，天气渐渐转凉，就进入到贴秋膘的季节了。
所以这时对于减肥的人来说是一个非常关键的时刻，为了避免身体发胖，为了保持身材，希望你能将减肥坚持下去。减肥期间最常用的方法，就是控制饮食，然后合理运动。
但是在减肥期间，如若饮食不当，很容易出现便秘问题，而便秘问题又是减肥的一大阻碍，所以说为了更快瘦下来，一定要及时解决便秘问题。
而且想要健康减肥的话，要首先清除肠道中的宿便，而且要尽快解决便秘问题。减肥期间，晚上吃一吃这4样食物，清宿便，早上排便更顺畅！

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减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这4样食物，早上准时上厕所
酸奶加黄瓜：其实到了晚上，我们身体所消耗的能量，已经非常少了，尤其是晚上睡觉时，据说晚饭一定要吃，但是一定要控制好热量的摄入，不然这些热量很容易转化为脂肪。
所以吃晚餐时可以吃低热量食物，这时黄瓜就是最佳的选择，但如若感觉吃黄瓜太过于单调的话，可以黄瓜配酸奶，能加快肠胃蠕动，解决便秘问题，早上更容易上厕所。

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玉米：想要尽快解决便秘问题，应该多摄入一些膳食纤维，而且要注意控制热量的摄入，这时晚餐你可以吃一些粗粮，现在最常见的应该就是玉米了。
玉米热量非常低，而且膳食纤维含量非常高，有助于加快肠胃蠕动，进而能够排出肠道中堆积的宿便，也能缓解便秘问题，早上排便时更轻松。

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魔芋：魔芋被称为胃肠清道夫，主要是因为他能够清理肠道，清理肠道中的宿便，还能有效解决便秘问题。
是因为魔芋中所含有的魔芋多糖，属于膳食纤维，在肠道中会吸水膨胀，有助于粘附肠壁上的宿便，虽然能够清宿便，缓解便秘问题。

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燕麦：如果你觉得吃以上东西，晚上容易乱时，不妨吃一点燕麦片，但这里所说的燕麦片，不是那种水果燕麦，而是原味燕麦。
【减肥第一关，要先清宿便，晚上吃4样食物，早上准时上厕所】燕麦中可以加入一些牛奶，燕麦中所含有的膳食纤维能够加快肠胃蠕动，有助于排除体内宿便，也有助于缓解便秘问题，而且燕麦热量低，饱腹感强，能够减轻晚上饥饿感。

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