春天，这3样食材一起打成浆，每天一杯，营养好吸收，滋补不衰老高薪|补钙|气血|视力|保护|花生

我们都知道一日三餐中，早餐是最重要的一餐，早餐吃得好，补充了营养，一天才有精神。早餐喝豆浆已经成为许多人的选择，我就其中之一，平时自己在家做豆浆，除了豆子之外，还喜欢添加其他食材，比如红枣以及核桃，个人喜欢核桃味的，感觉似乎特别醇厚，特别香浓，所以就有了这道红枣黑豆核桃豆浆。像这样的早餐，我基本都会隔三差五做来喝，不仅孩子喜欢，大人也是每日必备的呀，暖胃又养颜，比牛奶养人。

文章插图

俗话说：一日食三枣，青春不显老，可见红枣作用多多，补脾益气，养血安神，而黑豆又比黄豆营养，有着抗衰老的“豆中之王”的美誉，可驻颜、明目、乌发，使皮肤白皙，同时也能补肾滋阴，对于很多女性来说都是非常必备的保养圣品。核桃含有丰富的不饱脂肪酸，能减少肠道对胆固醇的吸收，还含有丰富的维生素E，它能够消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力。黑豆，红枣和核桃在一起打成豆浆后有利于吸收，是老少皆宜的营养食品。特别是女性朋友，每天来一杯，营养美容好处多多，喜欢可以尝试做一下！晚上按预约键设定好，早起就有喝的啦！如果机子有破壁功能，打出来口感就更好啦！

文章插图

【材料】：核桃 7个、黑豆 50克、红枣6颗、冰糖适量

文章插图

【做法】：1、先提前把黑豆浸泡1~2个小时，豆类不易煮熟，所以要提前浸泡，有时懒直接放进去打，豆浆机一般都有这功能；

文章插图

2、核桃砸开，把核桃仁取出清洗干净后，放进锅里炒香，如果怕上火就微炒，但是一定要炒，炒了才香，或者用烤过的核桃也香，当然懒人可以免了这一步，不炒也行，哈哈；

文章插图

3、红枣对半切开去掉枣核；

文章插图

4、把浸泡好的黑豆、红枣和核桃放入破壁机里；

文章插图

5、加入适量的水，我这里的水量是放入材料后加到1200ml，做豆浆这个得因人而异，有人爱喝稠的，有人爱喝稀的，爱喝稠的，要么减少水的用量，要么加入材料的用量！

文章插图

6、启动豆浆机或者破壁机，静等美味，完工后自己试一下味道，因为红枣会有甜味，我是喜欢不加冰糖的，喜欢甜点的就适当加点糖；

文章插图

热腾腾又细腻的的黑豆红枣核桃豆浆即完成，撒上核桃碎，美美的早餐开始了。春天，这3样食材一起打成糊，营养好吸收，女人孩子要常喝哦。

文章插图

【小提示】：
1、没有豆浆机的话可以将所有原料煮熟后，放搅拌机里打。
2、水量的多少决定糊的浓稠度，放少些水就稠一些了，如果加些大米，就成米糊了，更顺滑香醇。
【 春天，这3样食材一起打成浆，每天一杯，营养好吸收，滋补不衰老】3、刚取出的核桃仁很容易夹杂着核桃壳的细小渣子，所以记得要提前检查一下。