血糖高的人能不能吃米饭了解4点，不再担心血糖变高，放心吃高薪|血管|冠心病|石头|钙化

对患有糖尿病的人来说，饮食的选择可以说是非常的困难，因为需要忌口的太多了，这不能吃那不能吃。有时候食物又不能吃的太丰富，太丰富了会导致血糖升高；另外如果吃的太简单的话，又会导致营养不良，使体质变差，没有体力与疾病相抗争。

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在我国许多地区都习惯以米饭为主食，但是米饭中含有大量的淀粉，如果吃多了容易导致血糖升高，对糖尿病的控制很不利。那么糖尿病患者到底能不能吃米饭呢？其实糖尿病患者可以吃米饭的，不过在吃米饭时，如果注意到了这几点，那么就可以放心的吃，既不会影响血糖，又能补充营养。

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第一点：米饭要淡
有些人做米饭时，喜欢把米饭中加一些佐料，例如加点蔬菜、猪肉、油、酱油等，这样做出来的米饭很香。但这种米饭在无形中增加了许多热量，如果糖尿病人经常吃这种米饭，就很容易使血糖上高。因此，糖尿病人吃的米饭一定要以淡为主，少加佐料。

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第二点：多吃粗粮米饭
血糖高的人，一定要少吃大米饭或者糯米饭，不然容易引发血糖升高。可以多吃一些粗粮米饭，例如杂交米、黑米、小米等做的米饭，这样不仅可以及时的补充营养，而粗粮中的膳食纤维还可以帮助肠道降低米饭的消化速度，帮助吸附过多的脂肪与胆固醇，从而控制血糖。

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第三点：米饭要杂
血糖高的人吃的米饭一定要避免单一，多配一些其他的食物，例如粗粮、坚果、豆子等，这样可以帮助糖尿病人补充维生素和一些矿物质，降低血糖值。其中米与豆搭配最为合适，这是因为豆类含有丰富的膳食纤维，可以降低米饭中的淀粉消化速度，从而帮助控制血糖。

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第四点：注意吃饭顺序
正常情况下，许多人的饮食习惯都是先吃米饭再吃菜。但如果患有糖尿病，那么就要改变这种习惯，要先吃蔬菜，然后再吃脂肪和蛋白质含量高的食物，例如肉食，最后再吃主食。这样可以有效的增加饱腹感，减少主食的摄入量，控制血糖。

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【血糖高的人能不能吃米饭了解4点，不再担心血糖变高，放心吃】总的来说，对于糖尿病患者来说，饮食一定要注意，不要乱吃，要采用科学合理的方法才能有效的控制自己血糖，维持身体的健康。