癌症不是突然到来，患上癌症的人，晚上常常有四个共同点高薪|花生米|作用|心脑血管病

人人都害怕癌症，但癌症并不是无缘无故缠上身，除了跟遗传基因有关外，不良的生活习惯也占了一大部分因素，尤其是睡觉时出现4种情况易导致癌症来临。患上癌症的人，晚上常常有哪四个共同点？1、晚上喝酒经过一整天在外奔波和忙碌的工作，相当一部分人喜欢晚餐时搭配酒解解乏。但酒精已经被列为一类致癌物质，若长期酗酒会对肝脏、胰腺以及胃部带来不可逆的伤害，增加患上肝癌、胰腺癌以及胃癌风险。
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2、晚上不喜欢运动多数人吃完晚饭后直接躺在沙发上玩手机或看电视剧，但这样会引起身体肥胖，肥胖又是多种癌症的高危因素，因此饭后30分钟适当的散散步，利于食物消化，降低患上疾病风险。3、晚上熬夜偶尔一两次熬夜没有问题，但长期熬夜会紊乱生物钟，使得血管收缩，导致内分泌失衡，从而降低免疫力。另外熬夜也会影响细胞正常修复，增加患癌几率。4、晚上喜欢抽烟饭后一根烟，赛似活神仙，很多人晚饭后吸烟或以吸烟的方式提神，然而这样会对身体带来的伤害翻倍，易导致肺癌。
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晚上怎么做才能保健养生？1、晚餐少且偏素晚上血液循环和心跳速度减慢，胃肠道蠕动也随之变慢，若吃高脂肪和高热量食物会升高血脂，减慢血液循环，易引起消化不良以及肥胖，增加患上心脑血管疾病风险。因此晚餐吃7~8分饱即可，避免大鱼大肉的吃，也不能吃辛辣和难以消化的食物，不妨多吃五谷类杂粮以及新鲜蔬果。2、睡觉前泡泡脚脚离着心脏最远，晚上睡觉前用40℃的温水泡脚且对脚心和脚趾按摩，能加快血液循环，利于气血运行，达到舒筋活络效果。另外也可以在泡脚水中加入适量中药，如菊花能催眠，干姜能保护胃黏膜。但泡脚时间不能太长，控制在20分钟以内，不然会增加心脏负担，泡脚时间安排在饭后一个小时后。脚溃烂、患有严重心脑血管疾病以及糖尿病患者不能泡脚。
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3、睡觉前关掉所有的电子产品无论是手机、iPad，还是电脑都会干扰大脑，发射的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡，因此睡觉前半个小时关闭所有的电子产品。另外睡觉前不能看易引起悲伤恐惧以及激动的影视节目，不然会刺激大脑。加快血流速度，让人们躺在床上翻来覆去睡不着觉。4、晚饭后散散步俗话说饭后走一走，活到99，晚饭后一小时适当的散步、打太极拳或跳广场舞等，不仅能舒缓紧张不安的情绪，而且能促进血液循环，利于食物消化，帮助入睡。不过睡觉前两个小时不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，反而影响睡眠。温馨提示为能让自己成为癌症绝缘体，就应该戒掉睡觉前以上4个坏习惯。尽量22：30上床睡觉，23点进入深睡眠状态，利于各个器官修复，若晚上睡不好，中午可抽出半小时时间午休。