千金难买老来瘦医生建议老年人体重满足这一标绝配|桃花|体内湿气|脸色|去除

很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!
老人胖一点好还是瘦一点好呢？实际上在许多人的潜意识里都觉得瘦一点好，因为体质偏瘦的人不易得糖尿病、高血压等老人常患的病症。可是实际上经过科学研究表明：胖和瘦都有一定的优势与劣势，实际上考量老人的身体健康并非看他的身体肥胖程度，而是更注重身体的素质。

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“千金难买老来瘦”，是真是假？
民间有句俗话：“千金难买老来瘦”。这话的见解就是说老人瘦一点身体会好。可是实际上结果并非大家想象的那样。权威专家下结论：过瘦的老人身体非常容易出現蛋白含量低、含脂率减少、身体免疫力低下、还非常容易造成肠胃疾病、肾脏疾病以及体质虚寒、营养缺乏等。但是身体肥胖的老人实际上也并不是就很健康。身体过度肥胖的老人容易出現高血压、糖尿病、心脑血管等病症。所以不难看出，老人的身体过瘦过胖都是一种不太好的情况。

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那么到底老人胖一点好还是瘦一点好？
医生表示，老人的体重可以参照BMI指数值，计算方式为：体重（公斤）/身高的平方（米）。针对一般人而言，BMI=18.5到24kg/㎡是正常范畴，BMI≤18.5kg/㎡为营养缺乏症，BMI≥24kg/㎡为缺乏营养。而对于老人来说，建议BMI最好是高于20kg/㎡，不超出26.9kg/㎡即可。同时老人要想保持身心健康，有更强的身体素质的话，应当坚持以下两种生活习惯。
【千金难买老来瘦医生建议老年人体重满足这一标准，或许能长寿】

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一、健脑补脑
由于脑部疾病多发于老年群体，所以补充营养显得尤为重要，但是对于老人而言，补充营养更要对症下药。所以在日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如大豆，牛奶，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。而萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和治疗作用，不仅可以摆脱脑病，还能够提高身体素质。

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二、坚持锻炼
实际上许多老人在老年时期都会注重身体的锻炼，比如每日跑步或是练习瑜伽等活动。这类老人群体的身体素质比不运动健身的老人健康许多。但是老人在锻炼的过程中，一要注意运动程度是否合乎自身身体的承受能力之内。锻炼健身之前，一定要考虑到自身的承受能力，不可以逞能尝试一些年轻人才可以锻炼的新项目，这不仅是对身体负责，也是对自己负责。
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