杨希重：对于防治“骨质疏松”和补钙 ， 人们还存在许多认知误区 ， 比较普遍的是盲目吃钙片 ， 喝大骨汤等不当饮食等 。 其实 ， 吃钙片是可以的 ， 因为我们从日常三餐中获得的钙含量在400毫克左右 ， 距离人体每天所需1000毫克的量还有距离 ， 那这剩下的600毫克就可以通过钙片来补充 。 但如果只是盲目吃钙片而缺乏维生素D ， 那么吃进体内的钙吸收很少 ， 也不会对骨形成发生预期作用 。 因此 ， 在补钙的同时 ， 还应该补充可以有效促进肠道对钙吸收的维生素D 。 另外 ， 要保持健康的生活习惯、合理高钙膳食 ， 避免抽烟、酗酒、喝浓茶、咖啡以及日常饮食吃得太咸、太重口味 ， 日常多喝牛奶、保持营养均衡 ， 常晒太阳、长期循序渐进的运动 ， 才能持之以恒对抗骨质疏松 ， 提高生活质量 。
【日常|每天吃钙片为何还是缺钙？】来源： 青岛早报
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