养生有个最佳时间，对的时间效果翻倍，错的时营养|受益|鸡翅|茶匙|延缓衰老

随着人们生活水平的提高，人们已经不再满足吃饱穿暖这些最基本的生活保障，他们有了更高的追求，养生锻炼现在越来越热起来，最近，因为夜跑而伤害身体的例子不停地出现，但是养生也是要讲究科学方法的，养生有个最佳时间，对的时间效果翻倍，错的时间惨到流泪!

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其实，养生都有个最佳时间，在对的时间做效果翻倍，错的时间做也许就会惨到流泪！比如上面的例子。那么这种健身运动最佳时间是什么时候呢？是下午 4 点- 6 点。
健身最佳时间：下午 4 点- 6 点
原因有三个。
一是这个时间段运动受伤的可能最小，研究发现，温度越低，肌肉的粘滞性越大，越容易发生肌肉拉伤。而温度越高，粘滞度越小，同时弹性组织的断裂长度更长，就相对的不容易肌肉拉伤。科学家发现，人在一天之中，体温最高的时间段是在下午 4 点 -6 点之间，所以选择这个时间段运动，也更不容易受伤。
二是因为下午四点开始到六点之间，肌肉的力量最大，训练强度可以更高。科学家们对比了不同时间内受试人员的运动功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力都比上午更好一些。
三是是这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多。
饮水最佳时间：早晨
【养生有个最佳时间，对的时间效果翻倍，错的时间惨到流泪!】饮水的最佳时间有4个：
第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。
晚餐最佳时间：晚上6:30
工作的忙碌、生活的压力，让很多人不得不推迟晚饭时间。尽管有诸多无奈，但身体是自己的，每个人都需要主动安排好自己的时间。晚餐的最佳最佳时间是晚6点半。肠胃消化食物需要时间，，大家应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。