量力而行 ， 循序渐进 。
持之以恒 。
控制运动时间在每天12次 ， 每次半小时左右 ， 一天运动总时间不超过2h为宜 。
选择空气新鲜、安静的公园、树林、操场、庭院、海滨等地方 。
自我监护运动强度：以运动后心率为衡量标准：运动后最宜心率（次/分）=170-年龄,安全 。

【老年人|老年人常见安全问题】13、活动,三）老年人活动的原则,老年人活动的注意事项： 饭后不宜立即运动 。
运动时穿合适的服装 。
注意气候变化 。
防中暑及冰冻 。
年老体弱、患有多种慢性病或有气喘、心慌、胸闷或全身不适者 ， 应请医生检查 。
患有急性疾病 ， 平时有心绞痛、呼吸困难 ， 精神受刺激、情绪激动时应暂停活动 。
体力劳动不能完全代替活动锻炼,安全活动,轮椅使用注意事项,应仔细检查轮椅的车轮、椅座、椅背、脚踏板及刹车等各部件的性能 ， 以保证安全 。
缩短距离 ， 便于患者入坐；放着滑脱跌伤 。
患者如有下肢浮肿、溃疡或关节疼痛 ， 可在脚踏板上垫软枕 ， 抬高双脚 。
身体不能保持平衡者 ， 应系安全带,轮椅使用注意事项,推行中注意患者情况 ， 下坡应减速 ， 并嘱患者抓紧扶手；过门槛时 ， 翘起前轮 ， 避免过大的震动 ， 保证患者安全,小 结,老年人的日常生活护理是针对老年人的基本生活自理状态、老年人的社会适应状态、老年人的智能能动性和社会角色功能状态等层面提供帮助 ， 补充、维持或提高老年人的日常生活功能 ， 从而提高老年人的生活质量,谢 谢 。

来源：(未知)

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标题：老年人|老年人常见安全问题( 三 )