天孕宁宁|冬天最适合宝宝的 11 种蔬果，补充维生素还增加抵抗力

冬天天气寒冷干燥，宝宝的免疫力低，加上病毒传播，生病的几率十分高。这个时候应该怎么办呢？今天给大家推荐11种适合宝宝冬季吃的蔬果，不仅补充维生素还能增加宝宝抵抗力！一起来看看吧。

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萝卜
在冬天吃萝卜有益气、暖胃、顺气、通便等有好处，白萝卜膳食纤维丰富，预防便秘，对于积食宝宝还有一定的化积作用。再加上萝卜中含有丰富的维生素A和维生素C ，可以补充身体所需的维生素。和羊肉搭配可以去除膻味。煮软切块，适合做手指食物，但吃多了会放屁。
大白菜
大白菜具有很高的营养价值。宝宝常吃，可以增强免疫力。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助，还具有消食、清肺止咳的作用。白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高宝宝免疫力、促进大脑发育有很好的作用。白菜水分含量高，口感微甜，孩子爱吃，而且物美价廉，冬季也很好储存。

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莲藕
莲藕富含粘液蛋白和膳食纤维，可以能润肠通便，它的维生素C、钙含量也很丰富，切块给宝宝吃要煮烂注意呛咳。莲藕粉对于清虚热的效果特别好，有些小朋友在夜晚时总是睡到一头汗水，这时候爸妈若是平常煮些莲藕粉，一段时间后自然会改善这样的出虚汗状况。
山药
山药是营养丰富的食物,有清扫解毒,降血糖的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。而且淀粉含量较高，饱腹感强，膳食纤维少，易消化吸收，推荐铁棍山药，酥软微甜，可做手指食物。

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紫薯
紫薯膳食纤维高，促进消化，能够很好的帮助促进肠道蠕动，预防便秘问题。紫薯中含有丰富的矿物质和花青素，可以提高宝宝免疫力。而且自带色彩和甜味，宝宝喜欢吃。可代替部分主食，容易胀气的宝宝要少吃。
荸荠
宝宝发烧现象较多，荸荠很适合宝宝食用。它不但能起到退烧作用，荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，还能促进宝宝生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处。荸荠口感甜脆多汁，可代替部分主食，洗干净去皮后给孩子吃，生吃、做菜两相宜。

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橙子
橙子营养极为丰富且全面，含量丰富的维生素C、P ，能增加宝宝机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进宝宝肠道的蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。并且宝宝食用橙子对智力发育很有帮助。橙子榨汁不如直接食用。
梨
梨不溶性膳食纤维含量较多，水分含量高。在宝宝的肠胃里容易被消化，能帮助治疗和减缓宝宝的便秘症状。梨有清热解毒，帮助消化的作用。寒冷的冬季气候干燥，宝宝易患感冒咳嗽，可以给宝宝经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰，但宝宝腹泻时不宜吃梨。推荐库尔勒香梨，之多口感细腻。

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草莓
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，其中含有丰富的维生素C ，维生素C营养素对宝宝生长发育有很好的促进作用，对宝宝的大脑和智力发育有着重要影响还可以缓解宝宝便秘，打成泥后可做成天然的草莓酱，吃之前要洗干净。分页标题
柿子
柿子含有丰富的维生素C和蛋白质、胡萝卜素等物质，能增强宝宝的体质，促进宝宝的生长发育。柿子皮薄色鲜，味道甜美，是宝宝非常喜爱的的水果，如果宝宝有肺热咳嗽，或大便干燥，食用一些柿子有助于改善症状。柿子糖分高，膳食纤维多，可以和酸奶、鸡蛋同吃。青、涩柿子别吃。也不能让宝宝多吃。
苹果
【天孕宁宁|冬天最适合宝宝的 11 种蔬果，补充维生素还增加抵抗力】苹果富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，宝宝常吃苹果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。苹果富含果胶，好吃又便宜，建议削皮吃或多搓洗。