健康科普魏|每天走1万步和走6000步，有何不同？医生：走路并不是越多越好

现在的人生活节奏快，很难有充裕的时间去健身房进行专门的锻炼，相对的，走路这种门槛低，随时可以进行的运动就开始普及开来了。尤其现在很多小程序都出来一个计步功能，一个超越他人的步数也引起了人们兴趣。很多人都给自己定个“小目标” ，决定每天都走个1万步，觉得长期下来，一定能让自己的身体更加健康，说不定还会有塑形的效果。
但这种想法就犯了一个大错。走路并不是越多越好，恰恰相反，每天都1万步，长期下来反而可能会导致膝盖出现问题，与预期的锻炼结果截然相反。而如果每天走6000步，却可以达到不错的锻炼效果。也有人不明白，同样是走路，只是步数的不同，为什么会有不同的结果？而关于这个问题，今天医生就告诉大家答案。

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每天走1万步和6000步有什么不同？
一、膝盖承受的压力不同
都说运动有助于身体健康，但如果选择了不适合自己的动作，或者是进行了超过身体负担的过量运动，不仅不会有助于健康，反而对身体有害。而1万步和6000步的主要差别就在于此。人体走路时，我们的膝关节都在承受着压力，只是因为这种压力已经被人体所习惯，所以才无法察觉出来。走路1万步时，膝关节会因为压力过大出现损伤， 6000步却不会如此。

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二、运动量的不同
1万步和6000步之间运动量的差距，对于一个没有锻炼基础的人来说，擅自跨越只会给自己的身体带来难以承受的负担。如果每天都走1万步，长期下来只会使自身的膝盖受到磨损，严重的甚至可能导致膝盖报废。而6000步是最适宜人体锻炼的步数，每天走路6000步，不仅不会对自己的膝盖造成磨损，还会因为促进血液循环，起到滋养膝关节的作用。

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三、运动效果的不同
每个年龄段的人，所能承受的运动量都是不同的，而经常锻炼和从不锻炼的人，也同样会出现不同的运动效果，这些不同都是因为每个人的身体素质导致的。对于大多数人来说，每天6000步的运动量，正好可以达到需要的运动效果，也不会因此导致自己的身体出现不适。而1万步的运动量只适合经常锻炼身体的年轻人，如果不常锻炼身体，建议不要尝试。
【健康科普魏|每天走1万步和走6000步，有何不同？医生：走路并不是越多越好】我们运动的目的就是为了让自己的身体更加健康，而不是为了显示自己的走路步数有多少。最好的走路步数还是在走完后，不会在第二天使自己的身体出现疲劳感为最佳，而6000步就正好可以满足这个运动需要。只要每天以中慢的正常速度走6000步左右，最主要的是坚持下去，就可以达到预期的锻炼效果了。
以上就是关于走路1万步和6000步的不同之处，看完以上内容，你是否已经知道适合自己的运动量是多少了呢？每天走路6000步，大概行走半个小时，长期坚持下去，完全可以让自己的身体更加健康。
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