高考|多因素导致考后焦虑，18岁的高考生们依然需要关注考生|焦虑

本周，各地高考成绩陆续公布，有人欢喜有人愁。心理学专家提醒，每到这个时候，考生很容易因为成绩不理想、学校选择不满意、家庭情况变故等原因，被压力过大，焦虑、抑郁等心理问题困扰，加之升学“空窗期”缺少学校干预，高考后到大学开学前，成为考生们心理问题多发期。
留意三个时间段的心理状态
在中国人民公安大学犯罪学学院心理学教研室王淑合教授看来， “高考结束后家长应多留意孩子的心理状态，特别是在刚考完、出成绩前后、查录取结果三个时间段” 。
北京的张女士就发现，儿子高考后一直在打游戏。 “从考完试第一天开始，夜里三四点才睡，早上十一点才起，然后电脑前面坐一天。 ”最近儿子眼睛开始不适，李女士才意识到问题， “万一视力下降厉害，影响了开学后体检复检怎么办？”
“考试刚结束时，一些孩子有意放松、放纵自己，不按时吃饭睡觉、疯狂打游戏、熬夜刷剧，整个作息都会打乱，挑战自己的极限，最终引起生理不适。 ”北京师范大学心理学部教授蔺秀云说，由于一些家长也认同考后放松，所以对这些影响身心健康的做法置之不管。
放纵之后，考生往往不仅没有找到新乐趣，反而会情绪低落。 “暂时没有了目标，有的会无所事事，可能会因此低落、迷茫。 ”蔺秀云告诉《工人日报》采访人员，还有一些人会后悔后怕， “后悔哪道题没有做对，后怕考不上理想的学校和专业。 ”
“其实我打游戏，只是为了麻痹自己，如果空闲下来，我就容易去想，自己哪道题可能做错，最后分数够不够。 ”张女士的儿子说。
【高考|多因素导致考后焦虑，18岁的高考生们依然需要关注】作为北师大婚姻家庭研究与咨询中心婚姻家庭治疗师，蔺秀云遇到过不少因心理问题来求助的考生。 “成绩怎么样，什么时候查分数，都可能引起一定的焦虑、焦急情绪。 ”出成绩前后往往是考生压力最大的时间段， “特别是发挥不理想的孩子，一旦成绩和预期差距较大，往往造成严重的心理打击。 ”
在志愿选择阶段，一些考生可能会因为报考的院校、专业、城市等和家人意见相左而产生不良情绪。 “如果志愿填报出现失误，没有选上理想的学校和专业，考生情绪上的反应也会很大。 ”王淑合说。
最反感听到“别人家的孩子”
“我最不想听到的就是，你看谁谁谁家孩子考上了什么大学。 ”今年参加高考的王同学说， “我已经尽力了，不可能超过他们身边所有‘别人家的孩子’ 。 ”
很多家长期待过高，一旦无法实现就心灰意冷。 “有的家长不仅有意无意地挖苦、责怪孩子考得不好，还经常拿自己孩子和别人比较，动不动就你看谁家那孩子考得怎么怎么好……”王淑合告诉采访人员， “孩子们最反感家长拿自己和别人攀比” 。
“高考只是人生中的一个重要考验，生活的目标不是高考，而是终生的发展。 ”曾经做过大学班主任的蔺秀云认为，在高考中要努力做到最好，但总有各种因素影响发挥， “家长和学生不应过分强调高考，这只是人生中的一个阶段。 ”对孩子们而言，这时候最需要的是家人的支持。
在蔺秀云看来，家长自己首先要放下，接纳结果， “孩子们经过漫长的复习，已经尽了自己的最大努力。如果成绩不理想，家长在和孩子沟通时一定要注意方式。 ”她建议，家长要试着去感受孩子的心态，要知道，发挥不理想的孩子可能会因为成绩不好去否定和怀疑自己。王淑合则表示，如果家长和孩子的沟通效果有限，可以请要好的同学、聊得来的亲友去安慰孩子。
这个时候，一些家长常用的“已经这样了”的说法并不合适，这样的沟通方式忽略了孩子的感受，他们更需要的是被理解、被感受、被陪伴。专家建议，在和孩子决定是否复读、选择何种学校和专业时，都应该采用商量式的沟通，列出解决办法的单子，分析每个选项的优势和不足，找出相对最好的三个办法，从中选择最优的解决方式。
“学会倾听孩子”
在《奇葩说第六季》的辩论中，关于“离婚时候要等到孩子高考之后”的辩题，令观众唏嘘，现场的家长们，不论辩手如何论证，还是齐齐地选择“等到高考之后” 。
正因如此，每年高考后，都有一些家庭面临重大变故，孩子可能会听到一些事情，例如家长要离婚，重要亲人去世等。对此，王淑合建议，家长不能长时间隐瞒这些问题，但告诉孩子一定要讲究方式方法，预先一定要有所铺垫，待孩子有了一定的心理准备后，选择适当的时机告诉孩子。
“得知家中变故后，有的孩子可能会哭泣、愤怒、发脾气。 ”蔺秀云说，家长应关注孩子们的情绪，先接受孩子的任何反应，等他们冷静下来后，再坐下来一起商量对策。
很多家长并没有意识到，孩子已经出现了情绪问题。 “家长们容易关注孩子的饮食、睡眠、洗漱等生活情况。 ”蔺秀云建议家长要注意孩子的人际交往情况，比如亲友来了，是否会主动打招呼， “如果孩子失眠，不吃饭，脸也不洗，容易发脾气，情绪特别不稳定，长时间不愿说话，悲伤落泪，说明可能已经有了严重的负面情绪” 。分页标题
王淑合说，一旦孩子长时间被负面情绪困扰，甚至出现自虐、自残行为。家长们要主动寻求专业心理咨询机构的帮助，必要时要去专业医院就诊，防止孩子出现更严重的行为。
尽管已经毕业，但不少学校的高三班主任，还是会尽责地在考后与学生交流。专家建议，这时候老师要放弃单纯教导式的方法， “学会倾听孩子，去同理他们的感受，通过商量式的提问，来了解学生高考后的目标和计划，和他们讨论应对方法，给出一些建议” 。