实用养生馆|脸上长斑怎么办！坚持吃这8种食物，色斑淡了，皮肤光滑白皙

随着年龄的增长，就会出现各种皮肤问题，色斑让很多女性朋友都感到头疼，而且脸上长斑会让整个人看起来一下子老上十岁！上年纪或者生育后长斑了该怎么办呢？其实正确的食疗也能祛斑。如果你也有长斑的烦恼，不妨多试试吃些帮助祛斑食物吧！

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坚持吃这8种食物，色斑淡了，皮肤也变得光滑白皙！
1、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C与维生素E ，而维生素C和维生素E都能达到美白嫩肤的作用。所以，女人经常吃猕猴桃不仅可以有效的抗氧化、抗衰老，同时还可以淡化色斑、抑制邹纹的形成。

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2、樱桃
想要脸上不长斑，不长邹纹樱桃是首选，这是因为樱桃含铁极其丰富，而且樱桃还含有丰富的花色素、维生素E以及花青素等成分，而这些成分对促进肌肤血液循环，淡斑美白，减少邹纹，抗衰老有着很好的效果。

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3、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

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4、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩，含有的大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

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5、西兰花
西兰花能够提高皮肤的抵抗力哦，还有美白的作用。西兰花含有丰富的维他命A ，维他命C和胡萝卜，还能提高皮肤的抗损伤能力，还能帮助皮肤保持弹性，二硫醇硫酮，能减少黑色素酶的形成和防止皮肤色素斑的形成。

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6、菠菜
菠菜是一种很常见的蔬菜，可以起到养肝明目的作用，每天适量的吃一些菠菜，能够给皮肤补充营养，可以将菠菜榨成蔬菜汁来喝，对于防治色斑都有很好的效果。

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7、柠檬汁
女性朋友在平时可以常喝柠檬汁，柠檬汁能够美白皮肤，可以增强皮肤的免疫力，而且还能够防止皮肤血管发，对于祛斑来说是有明显功效的。
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8、黄瓜
抗衰老、减肥美容。黄瓜中含有丰富的维生素E、丙醇二酸、钾盐、胡萝卜素等物质，经常食用，可起到抗衰老、减肥、美白、祛斑等效果。

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长斑的女性朋友应尽量少吃这些食物：
1、油炸食物：吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食。
2、深色食物：少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。分页标题
3、添加剂过多的食品：食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

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以上就是给大家推荐的8种保养肌肤帮助祛斑的食物，女性朋友在平时应该常吃，另外，除了做好日常的护肤工作，进行大量有效的补水，多喝水，多做保湿面膜。还要注意自己的饮食结构和生活习惯，尽量避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品等，因为这些不良饮食习惯是促进色斑生成的元凶。