人们对睡眠的需要存在很大的个体差异 ， 一般而言 ， 10至18岁的人每天需要8小时的睡眠时间;18至50岁的人群 ， 每天需要7小时的睡眠时间；而50至70岁的每天需要睡5至6小时就够了 。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的 。"垃圾睡眠"特指睡眠时间不足 ， 睡眠质量低的问题 。“垃圾睡眠”与“垃圾食品”相对应 ， 已经成为目前青少年健康生活方式的两大“杀手”


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睡眠对健康固然很重要 ， 但并非睡得越多越好 。相反 ， 过多的睡眠会使人精神不振 ， 因为它可改变睡眠和觉醒的正常周期 ， 导致人体生物钟节侓紊乱 ， 使大脑长期处于抑制状态 。
如果大脑掌控睡眠的细胞群疲劳 ， 醒后就会感觉头晕和身体不适 。尤其是在炎热的夏季 ， 人体相对缺氧 ， 就会使血液带氧能力减弱 ， 更容易导致昏昏欲睡 。所以 ， 这时人会感觉越睡越困 。
而且 ， 睡眠时间太长 ， 会导致记忆力下降 ， 反应迟钝 。人体的新陈代谢降低 ， 多余的热量会转化成脂肪蓄积在体内 ， 使人发胖 。


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建议：想要避免这种情况发生 ， 最简单的方法就是按时作息 。午睡可严格控制在0.5至1个小时 ， 夜晚保证8小时就够了 ， 要有规律 ， 早睡早起 ，
【小时|为什么人有时越睡越困】

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