叼着辣条闯世界的小萍盆底肌修复，产后宝妈的塑型瑜伽

??盆底肌修复
??很多产后妈妈，生产后都会出现盆底肌松弛的现象，尿急、尿频、尿不尽，甚至提重物或者大笑会出现漏尿现象，特别是顺产的妈妈。宝妈们不要回避这些问题，也不要觉得尴尬，这些都是正常现象。
临近预产期，由于胎儿的增大，压迫膀胱，一些准妈妈也会出现尿频尿急漏尿现象。

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??这时我们可以做一些盆底肌修复的运动-?骨盆肌肉锻炼（科格尔练法）。做法很简单：几乎所有的姿势都可以，俯卧、仰卧、站立等。收紧阴道肌肉（类似于憋尿的感觉），持续5秒钟，然后放松。重复3～5下，一天可以做很多次，想到就做。

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??准妈妈在预产期前一个月就适当的做一做，不仅缓解尿急现象，也有助于生产。
??生产的妈妈们，产后48小时就可以进行锻炼。越早开始越有助于盆底肌修复。即使月子期间没有进行锻炼，只要发现自己有盆底肌松弛现象的，任何时候开始都不晚。

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??做的时候要动作缓慢一点，持续时间长一点。坚持一段时间，就会发现症状缓解，要记得不断练习哦。下图来自学员孕期—产后修复—塑形—满满少女感

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【叼着辣条闯世界的小萍盆底肌修复，产后宝妈的塑型瑜伽】产后修复，盆底肌修复非常重要，这篇文章希望可以帮到各位宝妈！