胃食管反流经常反酸烧心胃难受，一到晚上更严重？医生教你缓解，保养不复发 |

“我今年37岁，经常感觉反酸、烧心，空腹时严重，有时吃太饱也会。晚上睡觉时最难受，导致我患上了失眠。请问这是啥原因？有必要做胃镜吗？有什么缓解方法？”

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从这位读者所说的症状来看，很可能是胃食管反流，但也不排除其他情况。应到医院做检查，才能进一步明确。
说到胃食管反流，不少人会偶尔经历过。如果不是很频繁的话，问题不算大。但如果像这位读者那样经常出现，则要有所重视，因为频繁的胃食管反流会对身体造成伤害，并影响日常生活。
什么是胃食管反流？哪些人容易得？
胃食管反流，就是胃的内容物反向往食管处流动，并引起不适症状和（或）并发症。胃内容物含有胃酸、胆汁，以及多种消化酶，具有一定的腐蚀性，因此胃食管反流容易造成对食管黏膜的伤害，引起烧心等症状。

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体型肥胖、喜欢刺激性食物、有食管裂孔疝、先天内脏敏感、年纪比较大的人，都是胃食管反流的高危人群。因为他们的生理条件或生活习惯等因素容易造成腹内压较高，或胃酸分泌过多，或贲门老化等，从而为胃内容物反流提供机会。
造成胃食管反流的原因有很多。不良的饮食习惯，如暴饮暴食、常吃宵夜、吃太多高油脂、刺激性食物、饮酒过多等，会导致食物不好消化，在胃内停留过久，或食管括约肌无法将胃内容压下，从而发生胃食管反流；还有就是吃太多粗纤维食品也会加大消化难度，从而增加了胃食管反流的概率。
从统计上来讲，肥胖的人更容易出现胃食管反流。因为肥胖本身容易造成腹压过大，从而引起反流，另外肥胖人群中有更多饮食习惯不良的人。
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胃食管反流还有精神和心理上的因素。生活节奏快，工作压力重的人，容易有焦虑、紧张、抑郁等情绪，这些不良情绪容易加剧胃食管反流。睡眠障碍也可以增加胃食管反流的风险。
如果胃部发生病变，比如食管蠕动能力下降，胃排空速度降低，也会让久留于胃部的内容物反流。
胃食管反流的两大危害
胃食管反流有两大危害，一是出现多种并发症，二是产生精神伤害。
胃食管反流的典型症状是反流和烧心，另外还有一些少见的症状，比如上腹痛、胸痛、嗳气、腹胀、咽部异物感、吞咽困难等。一些患者还会出现胸骨后疼痛、慢性咳嗽、哮喘、牙腐蚀、咽炎等。

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上面提到，一些负面情绪会导致胃食管反流。反过来，胃食管反流作为一种慢性病，也会因其反复出现，且可能在一天的任何时候困扰患者，从而给患者带来心理问题。有的患者会有夜间胃食管反流，导致白天精神状态不好，影响生活和工作。部分胃食管反流患者因而处于焦虑和抑郁状态。
生活中怎么保养，才能减少反流
要减少或治好胃食管反流，应寻求医生治疗。但日常也有一些方法可以减少胃食管反流，主要是改变一些生活的习惯。
1. 睡前2~3小时不进食，不吃宵夜。因为宵夜之后再睡觉，入睡后胃的消化能力会降低，停留其中的食物会刺激更多胃酸分泌，增加胃食管反流风险。另外，平躺也更容易出现胃食管反流。分页标题
2. 抬高床头。如果平时有胃食管反流问题，可将床头抬高，让食管和胃成一钝角。这样，胃内容物冲出贲门的难度会高一点，胃食管反流便会少一点。

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3. 少吃甜食、口感酸的果蔬、糯米、油炸食物等。因为单糖双糖，太酸的果蔬都会加速胃酸分泌，而糯米则因为黏性大，容易滞留胃内，同样会刺激胃酸分泌。油炸食物脂肪量高，可导致胆囊收缩素分泌增加，胆汁反流，加重对胃粘膜的腐蚀作用。油炸食物在胃的滞留时间也比较长，促进胃酸分泌。
总之，养好良好饮食习惯，控制好生活节奏，才能控制胃食管反流。
参考材料：
1.《反酸、烧心、胃灼烧？胃酸过多可通过忌口来调理》.***-科普中国.2018年8月17日
2.《胃食管反流病，伤害的不止是食管》.中国医药报.2014年12月12日
3.《胃食管反流病的研究现状》.中华消化杂志.1994年第2期
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